عندما يفكر الناس في أداء لاعبي البيسبول والإصابات، عادة ما يركزون على الواضح: ميكانيكية الرمي، قوة الذراع، السرعة، أو سرعة المضرب. لكن أبحاثًا جديدة تشير إلى شيء غير متوقع:
قد تكون قدماك من أهم العوامل، وأكثرها إهمالًا، في الأداء وخطر الإصابة على حد سواء.
الأساس الخفي لكل رمية
وجدت دراسة أُجريت عام 2024 بعنوان "انتشار ضعف وظيفة القدم لدى لاعبي البيسبول المصابين وغير المصابين في الكتف أو المرفق أثناء الرمي" أمرًا لافتًا:
- اللاعبون المصابون بإصابات في الذراع لديهم معدلات أعلى بكثير من ضعف وظيفة القدم
- 60% من اللاعبين المصابين أظهروا ضعفًا في وظيفة القدم مقابل نحو 28% من اللاعبين الأصحاء
- كان لدى ما يقارب نصف اللاعبين المصابين "أصابع عائمة" (أصابع لا تلامس الأرض بشكل صحيح)
البيسبول مبني من الأرض للأعلى
كل رمية في البيسبول تتبع ما يُعرف بالسلسلة الحركية: تبدأ القوة من الأرض → تنتقل عبر القدمين → إلى الساقين → عبر الجذع → وصولًا إلى الذراع.
القدم ليست مجرد جزء ثانوي في العملية، بل هي نقطة الانطلاق. تُبرز الدراسة أن القدم تعمل كقاعدة ثابتة للتوازن، وممتص للصدمات، ومولّد للقوة أثناء الحركة. وإذا كانت هذه القاعدة غير مستقرة أو ضعيفة، فإن كل ما يعلوها يعوّض عن ذلك. وقد يظهر هذا التعويض على شكل ألم في الكتف، أو إصابات في المرفق، أو انخفاض في الأداء.
دور الأصابع
الأصابع مهمة. ركزت الدراسة بشكل كبير على التحكم في الأصابع، وقوتها، و"الأصابع العائمة" (الأصابع التي لا تلامس الأرض)، إذ تُعد الأصابع أساسية للتوازن والاستقرار، وبدء الحركة، وتوليد القوة الدافعة للأمام.
عندما تضعف وظيفة الأصابع، ينخفض نقل القوة، ويقل الاستقرار، ويعوّض الجسم في مكان آخر. وقد ثبت ذلك في دراسات أخرى أيضًا: قوة الأصابع مرتبطة بأداء القفز وتغيير الاتجاه، وضعف الأصابع يقلل من الدفع والتحكم.
إذا لم تكن أصابعك تعمل بشكل صحيح، فلن تعمل قوتك أيضًا.
ما هو "ضعف وظيفة القدم"؟
في الدراسة، عُرّف ضعف وظيفة القدم بأنه عدم القدرة على التحكم في القدم من خلال حركات بسيطة (مثل فرد الأصابع أو تحريكها بشكل منفصل). وغالبًا ما يظهر ذلك على شكل أصابع ضعيفة أو غير نشطة، وضعف في استقرار القوس، ومحدودية في حركة القدم، أو عدم ملامسة الأصابع للأرض.
ظهرت هذه المشكلات لدى واحد من كل 3 لاعبي بيسبول شباب، حتى دون وجود إصابة.
قد يكون السبب حذاء البيسبول الذي ترتديه
تتميز معظم أحذية البيسبول بمقدمة ضيقة ومدببة، مما يحد من انتشار الأصابع الطبيعي، أو يقيّد تلامسها مع الأرض، وهي أحذية قد تعمل ضد وظيفة القدم الطبيعية. وتدعم أبحاث الميكانيكا الحيوية الأوسع نطاقًا هذا الأمر: مقدمة الحذاء الأوسع تحسّن توليد القوة وخفة الحركة، وتقييد الأصابع يقلل من الاستقرار.
ماذا يجب أن يفعل اللاعبون أو المدربون؟
- درّب قدميك، أو أحمِ الفرق بتمارين بسيطة مثل فرد الأصابع، وتمارين القدم القصيرة، وتمارين التوازن.
- ابحث عن أحذية تسمح بانتشار طبيعي للأصابع، وحرية في مقدمة القدم، وملاءمة مستقرة (لكن غير مقيّدة).
تقدم Prevolve أيضًا فواصل أصابع مصممة حسب الطلب ونعالًا داخلية metpad لتحسين صحة القدم.
التحول الكبير القادم إلى البيسبول
البيسبول متأخر عن الرياضات الأخرى في التفكير القائم على القدم أولًا في الأداء. فرياضات أخرى تستخدم أحذية ذات مرابط تتجه بالفعل نحو مقدمات تشريحية، وأحذية بانخفاض أقل، وميكانيكية طبيعية للقدم.
لا تتجاهل قدميك، ولن تتجاهلاك.
