أريد قدمك أن تقوم بعملها بنفسها داخل الحذاء. هذه هي الفكرة وراء وسائد المشط لدينا: تغيير صغير تحت مقدمة القدم، يُستخدم إلى جانب التدريب وليس سببًا للتوقف عنه.
تقع وسادة المشط خلف مقدمة القدم مباشرة. أراها بمثابة إشارة تشعر بها تحت قدمك. موقعها وإحساسها هما التفصيلان المهمان.
تسوّق أحذية كرة القدم المصممة حسب المقاس
وسائد المشط أمهات قدميك
هل قالت لك أمك يومًا أن تجلس باستقامة؟ أمي كانت تقول لي ذلك باستمرار. كنت أستقيم، أشعر بالفخر للحظة، ثم أعود منحنيًا بعد دقيقتين تقريبًا.
أرى وسادة المشط تذكيرًا تشعر به تحت قدمك. أمي كانت تضطر لتكرار كلامها. أما الوسادة، فتبقى في مكانها مع كل خطوة تالية.
تؤكد أبحاث نواة القدم على أهمية تدريب عضلات القدم. وهذا هو المنهج الأوسع الذي نعتمده عند الحديث عن الوسائد والأحذية.
أين تقع الوسادة فعليًا
تأخذ الوسادة اسمها من عظام المشط. لديك خمس عظام مشطية، وهي العظام الطويلة الممتدة من منتصف قدمك نحو أصابعك. النتوء الموجود في الطرف البعيد من كل عظمة يُعرف برأس المشط. حين تصطف هذه الرؤوس الخمسة، تشكّل قوسًا خفيفًا عبر مقدمة قدمك، وعند معظم الناس يكون هذا القوس هو المكان الذي يتركز فيه ضغط مقدمة القدم.
لا توضع الوسادة على الرؤوس نفسها، بل خلفها مباشرة، على جذوع العظام، بحيث تكون قريبة بما يكفي لتلامس الحافة الخلفية لذلك القوس.
إذا كان الموضع غير دقيق، فقد تشعر بالوسادة وكأنها نتوء تحت المكان الذي كنت تحاول أن تجعله مريحًا. لهذا السبب أهتم بالموضع بقدر اهتمامي بالارتفاع.
تبدأ عملية تحديد المقاس لدينا بـمسح للقدم. يسجل المسح الشكل الخارجي لقدمك.
لماذا أهتم بالموضع
تمنحنا قياسات الضغط طريقة واحدة للنظر إلى التأثير. في دراسة على المشي شملت عشرة أشخاص يعانون من ألم في مقدمة القدم، خفّضت وسادة موضوعة خلف رؤوس المشط الذروة القصوى للضغط هناك. أما دراسة على 23 عدّاءً استخدموا وسادة جاهزة الصنع فلم تُظهر أي انخفاض. اختلاف الإعدادات واختلاف الأشخاص أنتجا نتائج مختلفة.
تقيس هذه الدراسات الضغط، لا مكاسب القوة الناتجة عن وسائدنا. نحن نستخدم الوسائد إلى جانب مقاس مريح، ومساحة كافية للأصابع، وتدريب منتظم للقدم.
الهدف هو الأصابع
الهدف الأوسع هو قدم تستطيع استخدامها جيدًا. أريد أن تشارك الأصابع عند التوازن والدفع، وأريدك أن تتدرب على هذا التحكم بدلًا من الاعتماد على الحذاء في كل شيء.
تلامس أصابعك الأرض خلال حوالي ثلاثة أرباع مرحلة الوقوف، بضغط يقارب ضغط مقدمة القدم. لهذا السبب تُعد وظيفة الأصابع مهمة في نهجنا الأوسع تجاه الأحذية والتدريب.
لهذا أتحدث عن الوسائد إلى جانب فواصل أصابع القدم وتدريب القدم. الهدف من الإعداد بأكمله هو مساعدتك على استخدام قدميك، لا منحك منتجًا آخر تعتمد عليه.
الوسائد المدمجة والنعال ذات وسائد المشط المتغيرة
وسادة المشط المدمجة لدينا منخفضة الارتفاع، بمستوى يقارب 2.5. وهي جزء من الإعداد المدمج، وليست إحدى الوسائد القابلة للإزالة.
تمنحك النعال الاختيارية المصممة خصيصًا مع وسائد المشط المتغيرة خيارات أكثر. تتراوح الوسائد من المستوى 1 إلى المستوى 5. يمكنك استخدام وسادة من المستوى 1 أو إزالة وسادة المشط تمامًا إذا فضّلت ذلك.
السؤال المفيد هو أي إعداد يشعرك بالراحة، وليس مدى سرعة وصولك إلى أعلى وسادة. ارتفاعات الوسائد هذه منفصلة عن المستويات الستة في برنامج تدريب القدم لدينا.
في ديسمبر 2023، قمنا بتسطيح القاعدة لأن الحواف الأصلية كانت تضغط على بعض الأشخاص. هذا النوع من الملاحظات يساعدنا على تحسين الشكل.
تعرض صفحة منتج وسائد المشط والنعال المجموعة المتاحة والسعر الحالي.
إيجاد الإعداد المريح
إذا كانت لديك نعال وسائد المشط المتغيرة وتريد ارتفاعًا أقل، استخدم وسادة من المستوى 1 أو أزل الوسادة تمامًا. ينطبق هذا التعديل على الإعداد المتغير، أما وسادة المشط المدمجة فهي تصميم منفصل.
لا يزال بعض الأشخاص يجدون الوسائد غير مريحة. أخبرنا بما تشعر به وأين تشعر به، لنراجع الإعداد معك. عدم الراحة ليس دليلًا على أن الوسادة تعمل كما ينبغي.
الوسائد جزء واحد من نهجنا الأوسع. يوضح دليل مستويات قوة القدم التدرج الكامل، ويغطي تدريب كرة القدم حافي القدمين (barefoot) ما يجب فعله بقدميك قبل خوض مباراة كاملة بأي حذاء بسيط التصميم، أما الأبحاث التي يقوم عليها كل ذلك فتجدها في صفحة علوم القدم.
ما أريدك أن تخرج به من هذا
- الموضع مهم. تقع الوسادة خلف رؤوس المشط، وليس أسفلها مباشرة.
- واصل التدريب. التوازن والقوة والتناسق هي المشروع الأكبر. الوسادة جزء واحد فقط من إعدادك.
- اختر الارتفاع الذي يناسبك. يتيح لك الإعداد المتغير استخدام المستوى 1 أو عدم استخدام أي وسادة على الإطلاق.
- اسأل عن الملاءمة. الوسادة التي تبقى غير مريحة تستحق مراجعة الإعداد.
هدفي هو قدم أقوى وأكثر كفاءة، لا وسادة أعلى. اجعل الإعداد مريحًا، ثم وجّه اهتمامك نحو التدريب.