스스로를 "비정통 피트니스 큐레이터"라고 소개하는, 그야말로 거구인 Nsima Inyang이 "당신의 발을 망가뜨리는 4,000억 달러 규모의 사기"라는 유튜브 영상을 공개했습니다. 이 영상은 제가 본 것 중 "빅슈즈"에 대한 가장 훌륭한 설명이자, 그로 인한 신체 손상에 대해 개인이 실제로 할 수 있는 일을 다룬 최고의 콘텐츠입니다. 꼭 전체를 시청해 보세요. 저는 세 번이나 봤습니다.
제가 이 영상에서 좋았던 점과, Nsima가 놓쳤다고 생각하는 몇 가지 포인트를 소개합니다.
Nsima는 예전에 축구 선수였습니다. 그는 자신이 신던 축구화가 얼마나 좁았는지 이야기하며, 발을 손상시킨 축구화 때문에 받은 수술 흔적을 보여줍니다.
발의 실제 모양과 전혀 맞지 않는 축구화 때문에 받은 소건막류 수술.
그는 대학 축구팀에서 뛰며 프로 진출의 기회를 노렸지만, 소건막류 수술로 그 꿈이 좌절되었습니다. 실제 발 모양 옆에 놓인 신발을 살펴보세요.
그의 표현을 빌리자면 "발의 관"입니다. 전적으로 동감합니다. 대가는 수술만이 아니었습니다. 그 후 몇 년 동안 그는 무릎과 허리 통증 없이는 달릴 수 없었는데, 발이야말로 착지 시 발생하는 충격을 흡수하고 분산시키는 1차 방어선이기 때문입니다. 발을 직접 단련하기 시작하자 몸 다른 부위의 통증이 서서히 사라졌고, 그는 그 이후로 다양한 발 운동과 훈련법을 실험해 오고 있습니다.
Nsima가 추천하는 방법
핸드 풋 글러브 운동, 매일 발가락 사이에 손가락을 끼워 넣어 발가락의 유연성과 힘을 기르는 방법입니다.
발가락 양말, 발가락을 수동적으로 늘리고 정렬해 줍니다.
토 스페이서, 발가락을 직접 정렬해 발의 힘을 회복시켜 줍니다.
텍스처 매트, 발의 혈액 순환, 감각, 힘을 되찾아 줍니다.
숏 풋 운동, 발을 주먹 쥐듯 오므리며 아치 근육을 반복적으로 수축시켜 강화하는 운동입니다.
교정 깔창(오소틱)은 어떨까요?
당연히 떠오르는 질문은 교정 깔창, 즉 맞춤형 인솔입니다. 25년 이상의 경력을 가진 자연 족부 전문의 Andy Bryant 박사에 따르면, 실제로 이것이 필요한 인구는 전체의 약 0.001%에 불과합니다. Squat University의 창립자인 Aaron Horschig 박사는 한 발 더 나아가, 교정 깔창을 12주만 사용해도 발 근육에 위축이 발생한다고 말합니다.
건강한 신발
그렇다면 건강한 신발이란 무엇일까요? 발 모양 그대로이고, 유연하며, 밑창이 평평한 신발입니다. 오랫동안 대형 브랜드의 신발을 신어 왔다면 전환 과정에 유의하세요. 발이 오랜 시간 제약받아 왔기 때문에 적응에는 시간이 걸리며, 처음에는 건강한 신발이 그리 편하게 느껴지지 않을 수 있습니다. Nsima의 말을 빌리자면 "처음에는 조금씩 나누어 신어야 할 수도 있습니다."
현대 신발은 사실상 또 다른 이름의 전족(纏足)이나 다름없으며, 수백만 명의 발을 망가뜨려 왔습니다. 이제는 실제 발 모양을 닮은 신발이 그 자리를 대신할 때입니다. Prevolve의 커스텀 핏, 3D 프린팅 미니멀리스트 축구화는 바로 이를 위해 만들어졌습니다. 발과 조화를 이루면서 원래부터 갖췄어야 할 힘과 가동성을 서서히 되찾아 줍니다.