Los metpads son las madres de tus pies
¿Alguna vez tu mamá te dijo que te sentaras derecho? La mía lo hacía todo el tiempo, y dos minutos después ya había vuelto a mi postura floja.
Los metpads son la versión física de ese recordatorio, pero apuntan a la postura de tus pies en lugar de tu espalda. Un metpad es una pequeña almohadilla de espuma que se coloca justo detrás del metatarso, debajo del arco transversal, el arco que atraviesa el antepié. Su trabajo es darle a ese arco un estímulo físico suave para que se contraiga y se active, un reflejo que la mayoría de los pies no ha usado en años.
El set completo: cinco niveles de metpads y el estuche donde viven, mostrados colocados en nuestras plantillas.
Y a diferencia del recordatorio de tu mamá, un metpad no deja de funcionar después de dos minutos. Mientras esté en tu zapato, el estímulo está ahí, paso tras paso.
Entrenamiento, no soporte
Esta es la parte que la mayoría del calzado hace al revés. Como lo plantean los investigadores detrás del concepto de "foot core", las intervenciones habituales sostienen el pie desde afuera "en lugar de entrenar estos músculos para que funcionen como están diseñados".
Un metpad apuesta justo lo contrario. Nada sostiene tu arco. La almohadilla es un empujoncito que le pide al arco que se sostenga solo, por eso tus arcos probablemente te dolerán al principio, igual que cualquier músculo que vuelve a trabajar. Por eso también le decimos a casi todos que empiecen en el nivel 1 o 2. Piensa en un toque suave, no en un empujón fuerte.
El arco es un resorte: almacena y devuelve cerca del 17 por ciento de la energía mecánica al correr. Los resortes necesitan cargarse, no sostenerse.
Vale la pena entrenar ese resorte. Estudios clásicos sobre las estructuras elásticas del arco midieron que devuelven cerca del 17 por ciento de la energía mecánica de cada zancada al correr. Un arco que se activa no solo es más saludable, también devuelve energía.
Los cinco niveles
El set viene en cinco niveles para que tus arcos progresen como en cualquier entrenamiento:
- Nivel 1 es para arcos que recién empiezan: caídos, cansados o completamente nuevos en esto. Si estás comenzando tu camino barefoot, empieza aquí.
- Nivel 2 es un poco más alto. Ideal para la mayoría de las personas sin problemas en los pies que nunca han entrenado barefoot ni con calzado minimalista.
- Nivel 3 es para pies que ya han caminado o entrenado con calzado minimalista, o que pasan tiempo real descalzos. Ve despacio y revisa cómo se sienten tus pies al día siguiente.
- Nivel 4 pone presión real sobre el arco transversal para asegurarse de que esté completamente activado. Para pies con experiencia.
- Nivel 5 es para los expertos: arcos naturalmente altos o años de entrenamiento barefoot. Mantiene el arco en una posición siempre activa, así que incluso los pies más entrenados deben esperar dolor al día siguiente.
Cambiar las almohadillas toma segundos; hicimos un video corto sobre cómo colocarlas y quitarlas de tus plantillas.
Cómo empezar sin odiarnos
Trata a los metpads como un nuevo ejercicio de fuerza, no como una plantilla más. Empieza bajo, úsalos en tu calzado diario antes que en tus tacos de juego, y sube de nivel solo cuando el actual ya no se sienta como nada. El dolor al día siguiente es normal al principio; el dolor agudo no lo es, y significa que debes bajar un nivel.
Los metpads combinan naturalmente con el resto del trabajo de pie: los separadores de dedos se encargan de la apertura mientras los metpads despiertan el arco, y la guía de niveles de fuerza del pie explica toda la progresión. Si quieres la ciencia detrás de todo esto, la encuentras en nuestra página de Ciencia del Pie.
El set completo de cinco niveles cuesta $95, y cambiar de nivel toma segundos.