Nsima Inyang, qui se décrit comme le « conservateur des formes de fitness non conventionnelles » et un humain vraiment gigantesque, a publié une vidéo YouTube intitulée « L'arnaque à 400 milliards de dollars qui DÉTRUIT tes pieds ». C'est la meilleure explication que j'aie vue de la « Big Shoe » et de ce qu'on peut réellement faire face aux dégâts qu'elle a causés à son corps. Regarde-la en entier. Je l'ai regardée trois fois.
Voici ce que j'ai adoré, plus quelques points que Nsima a, je crois, manqués.
Nsima jouait au foot. Il raconte à quel point ses crampons étaient étroits et montre les conséquences : une opération due à un crampon qui a abîmé son propre pied.
Opération d'une bunionette causée par un crampon qui n'a jamais correspondu à la forme réelle de son pied.
Il avait une chance de passer pro en jouant au foot universitaire, mais une opération d'une bunionette a mis fin à ses espoirs. Regarde ces chaussures à côté de la forme réelle d'un pied :
Selon ses mots : des « cercueils à pieds ». Je ne pourrais pas être plus d'accord. L'opération n'a d'ailleurs pas été le seul coût. Pendant des années après, il ne pouvait pas courir sans douleurs aux genoux et au dos, car les pieds sont la première ligne de défense pour absorber et disperser les forces à l'atterrissage. Une fois qu'il a commencé à entraîner ses pieds directement, les douleurs ailleurs dans son corps ont commencé à s'atténuer, et il expérimente depuis avec des exercices et des pratiques pour les pieds.
Ce que Nsima recommande
L'exercice Hand-Foot-Glove, qui consiste à « ganter » tes pieds en plaçant tes doigts entre tes orteils chaque jour pour développer la flexibilité et la force des orteils.
Les chaussettes à orteils, qui étirent et alignent passivement tes orteils.
Les écarteurs d'orteils, qui restaurent la force du pied en alignant directement les orteils.
Les tapis texturés, qui redonnent circulation sanguine, conscience et force à tes pieds.
L'exercice Short Foot, un peu comme si tu serrais ton pied en poing, en contractant à répétition les muscles de la voûte plantaire pour les renforcer.
Qu'en est-il des semelles orthopédiques ?
La question évidente est celle des semelles orthopédiques, ou semelles intérieures sur mesure. Selon le Dr Andy Bryant, podologue naturel avec plus de 25 ans d'expérience, seulement environ 0,001 % de la population en a réellement besoin. Le Dr Aaron Horschig, fondateur de Squat University, va plus loin : en 12 semaines d'utilisation, les semelles orthopédiques provoquent une atrophie des muscles du pied.
Des chaussures saines
Alors, qu'est-ce qui fait une chaussure saine ? Une forme adaptée au pied, de la flexibilité et un chaussant plat. Si tu as passé des années dans des chaussures des grandes marques, prends des précautions au départ : la transition vers des chaussures saines ne sera pas agréable au début, car tes pieds ont été limités pendant longtemps et l'adaptation prend du temps. Selon les mots de Nsima : « il te faudra peut-être les utiliser à petites doses au début ».
Les chaussures modernes, ou le bandage des pieds sous un autre nom, ont abîmé des millions de pieds. Il est temps que des chaussures à la forme d'un vrai pied prennent le relais, et c'est exactement ce que les crampons minimalistes sur mesure, imprimés en 3D, de Prevolve sont conçus pour faire : s'harmoniser avec tes pieds tout en reconstruisant progressivement la force et la mobilité qu'ils auraient toujours dû avoir.