Je veux que ton pied travaille par lui-même à l'intérieur de la chaussure. C'est l'idée derrière nos pads métatarsiens : un petit changement sous l'avant-pied, à utiliser en complément de l'entraînement, et non comme une raison d'arrêter de s'entraîner.
Un pad métatarsien se place juste derrière la plante de l'avant-pied. Je le vois comme un repère sous le pied. Sa position et sa sensation sont les détails qui comptent.
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Les pads métatarsiens sont les mères de tes pieds
Ta mère t'a déjà dit de te tenir droit ? La mienne, tout le temps. Je me redressais, je me sentais vertueux pendant quelques instants, puis je m'affaissais à nouveau deux minutes plus tard.
Je vois un pad métatarsien comme un rappel que tu sens sous le pied. Ma mère devait se répéter. Le pad, lui, est toujours là au pas suivant.
La recherche sur le foot core souligne le rôle de l'entraînement des muscles du pied. C'est l'approche plus large que nous adoptons lorsque nous parlons des pads et des chaussures.
Où se place vraiment le pad
Le pad tire son nom des métatarses. Tu as cinq métatarses, les os longs qui vont du milieu du pied jusqu'aux orteils. L'extrémité de chacun forme une tête métatarsienne. Alignées, ces cinq têtes dessinent un arc peu marqué au niveau de la plante de l'avant-pied, et pour la plupart des gens, c'est là que la pression de l'avant-pied s'accumule.
Le pad ne se place pas sur les têtes. Il se place juste derrière, sur les diaphyses, assez près pour toucher le bord arrière de cet arc.
Si la position est mauvaise, le pad peut se sentir comme une bosse à l'endroit même que tu cherchais à rendre confortable. C'est pourquoi le placement compte autant que la hauteur, à mes yeux.
Notre processus de fitting commence par un scan du pied. Le scan enregistre la forme externe de ton pied.
Pourquoi je fais attention au placement
Les mesures de pression nous offrent une façon d'observer l'effet. Dans une étude de la marche menée sur dix personnes souffrant de douleurs à l'avant-pied, un pad placé derrière les têtes métatarsiennes a réduit le pic de pression à cet endroit. Une étude menée sur 23 coureurs utilisant un pad préfabriqué n'a montré aucune réduction. Des configurations différentes et des personnes différentes produisent des résultats différents.
Ces études mesurent la pression, pas les gains de force liés à nos pads. Nous utilisons les pads en complément d'un chaussant confortable, d'espace pour les orteils et d'un entraînement du pied régulier.
L'important, ce sont les orteils
L'objectif plus large, c'est un pied que tu sais bien utiliser. Je veux que les orteils participent quand tu équilibres et que tu pousses, et je veux que tu travailles ce contrôle plutôt que de tout attendre de la chaussure.
Tes orteils restent au sol pendant environ les trois quarts de la phase d'appui, en appuyant presque aussi fort que la plante de l'avant-pied. C'est pourquoi le fonctionnement des orteils compte autant dans notre approche globale des chaussures et de l'entraînement.
C'est pourquoi je parle des pads en même temps que des écarteurs d'orteils et de l'entraînement du pied. L'ensemble du dispositif doit t'aider à utiliser tes pieds, pas te donner un produit de plus dont dépendre.
Pads intégrés et semelles à pads métatarsiens variables
Notre pad métatarsien intégré est discret, autour du niveau 2,5. Il fait partie du dispositif intégré, et non des pads amovibles.
Les semelles intérieures sur mesure en option, avec pads métatarsiens variables, t'offrent plus de choix. Les pads vont du niveau 1 au niveau 5. Tu peux utiliser un pad de niveau 1, ou retirer complètement le pad métatarsien si tu préfères.
La bonne question, c'est de savoir quel dispositif te semble confortable, pas à quelle vitesse tu peux atteindre le pad le plus haut. Ces hauteurs de pad sont distinctes des six niveaux de notre programme d'entraînement du pied.
En décembre 2023, nous avons aplati les dessous, car les bords d'origine pressaient trop fort. Ce genre de retour nous aide à affiner la forme.
La page produit des pads métatarsiens et semelles liste l'ensemble disponible et le prix actuel.
Trouver un dispositif confortable
Si tu as les semelles à pads métatarsiens variables et que tu veux moins de hauteur, utilise un pad de niveau 1 ou retire-le complètement. Cet ajustement s'applique au dispositif variable : le pad métatarsien intégré est une conception distincte.
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Certaines personnes continuent de trouver les pads inconfortables. Dis-nous ce que tu ressens et où, pour qu'on puisse revoir le dispositif avec toi. L'inconfort n'est pas la preuve que le pad fonctionne.
Les pads ne sont qu'une partie de notre approche plus large. Le guide des niveaux de force du pied présente toute la progression, l'entraînement de foot barefoot explique quoi faire avec tes pieds avant de jouer un match complet dans quelque chose de minimaliste, et toute la recherche derrière tout ça se trouve sur la page Foot Science.
Ce que je veux que tu retiennes
- Le placement compte. Le pad se place derrière les têtes métatarsiennes, et non directement en dessous.
- Continue de t'entraîner. L'équilibre, la force et la coordination sont le vrai projet. Le pad n'est qu'une partie de ton dispositif.
- Choisis la hauteur qui te convient. Le dispositif variable te permet d'utiliser le niveau 1, voire aucun pad.
- Parle-nous du chaussant. Un pad qui reste inconfortable mérite qu'on revoie le dispositif.
Mon objectif, c'est un pied plus fort et plus capable, pas un pad plus haut. Rends le dispositif confortable, puis concentre ton attention sur l'entraînement.
