Je veux que ton pied travaille par lui-même à l'intérieur de la chaussure. C'est l'idée derrière nos coussinets métatarsiens (metpads) : un petit changement sous l'avant-pied, utilisé en complément de l'entraînement plutôt que comme une raison de l'arrêter.
Un metpad se place juste derrière la plante de l'avant-pied. Je le vois comme un repère sous le pied. Son emplacement et sa sensation sont les détails qui comptent.
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Les metpads sont les mères de tes pieds
Est-ce que ta mère t'a déjà dit de te tenir droit ? La mienne, constamment. Je me redressais, je me sentais brièvement vertueux, puis je m'affaissais à nouveau deux minutes plus tard.
Je vois le metpad comme un rappel que tu peux sentir sous le pied. Ma mère devait se répéter. Le coussinet, lui, reste là au pas suivant.
La recherche sur le foot core souligne l'importance de l'entraînement des muscles du pied. C'est l'approche plus large que nous adoptons lorsque nous parlons de coussinets et de chaussures.
Où se place réellement le coussinet
Le coussinet tire son nom des métatarsiens. Tu as cinq métatarsiens, les os longs qui vont du milieu du pied vers les orteils. À l'extrémité de chacun se trouve une articulation appelée tête métatarsienne. Alignées, ces cinq têtes forment un arc peu marqué sous l'avant-pied, et chez la plupart des gens, c'est là que la pression de l'avant-pied s'accumule.
Le coussinet ne se place pas sur les têtes. Il se place juste derrière, sur les diaphyses, assez près pour toucher le bord arrière de cet arc.
Si l'emplacement est mauvais, le coussinet peut se sentir comme une bosse sous l'endroit que tu essayais justement de rendre confortable. C'est pourquoi l'emplacement compte autant que la hauteur, à mes yeux.
Notre processus d'ajustement commence par un scan du pied. Le scan enregistre la forme externe de ton pied.
Pourquoi je fais attention à l'emplacement
Les mesures de pression nous donnent une façon d'observer l'effet. Dans une étude sur la marche menée auprès de dix personnes souffrant de douleurs à l'avant-pied, un coussinet placé derrière les têtes métatarsiennes a réduit le pic de pression à cet endroit. Une étude portant sur 23 coureurs utilisant un coussinet préfabriqué n'a montré aucune réduction. Des configurations différentes et des personnes différentes donnent des résultats différents.
Ces études mesurent la pression, pas les gains de force liés à nos coussinets. Nous utilisons les coussinets en complément d'un chaussant confortable, d'espace pour les orteils et d'un entraînement régulier du pied.
L'essentiel, ce sont les orteils
L'objectif plus large est d'avoir un pied que tu sais bien utiliser. Je veux que tes orteils soient impliqués quand tu équilibres et que tu pousses, et je veux que tu pratiques ce contrôle plutôt que de tout attendre de la chaussure.
Tes orteils sont au sol pendant environ les trois quarts de la phase d'appui, avec une pression presque aussi forte que celle de la plante de l'avant-pied. C'est pourquoi la fonction des orteils compte autant dans notre approche globale des chaussures et de l'entraînement.
C'est pourquoi je parle des coussinets en même temps que des écarteurs d'orteils et de l'entraînement du pied. L'ensemble du dispositif doit t'aider à utiliser tes pieds, pas te donner un produit de plus dont dépendre.
Coussinets intégrés et semelles à metpad variable
Notre metpad intégré est discret, autour du niveau 2.5. Il fait partie du dispositif intégré, et non des coussinets amovibles.
Les semelles sur mesure optionnelles à metpads variables t'offrent plus de choix. Les coussinets vont du niveau 1 au niveau 5. Tu peux utiliser un coussinet de niveau 1 ou retirer complètement le metpad si tu préfères.
La bonne question est de savoir quel dispositif te semble confortable, pas à quelle vitesse tu peux atteindre le coussinet le plus haut. Ces hauteurs de coussinet sont distinctes des six niveaux de notre programme d'entraînement du pied.
En décembre 2023, nous avons aplati les dessous parce que les bords d'origine appuyaient trop fort. Ce type de retour nous aide à affiner la forme.
La page produit des metpads et semelles présente l'ensemble disponible et le prix actuel.
Trouver un dispositif confortable
Si tu as les semelles à metpad variable et que tu veux moins de hauteur, utilise un coussinet de niveau 1 ou retire-le complètement. Cet ajustement concerne le dispositif variable ; le metpad intégré est une conception distincte.
Certaines personnes continuent de trouver les coussinets inconfortables. Dis-nous ce que tu ressens et où, afin qu'on puisse revoir le dispositif avec toi. L'inconfort n'est pas la preuve que le coussinet fonctionne.
Les coussinets ne sont qu'une partie de notre approche plus large. Le guide des niveaux de force du pied présente toute la progression, l'entraînement au foot pieds nus explique quoi faire de tes pieds avant de jouer un match complet dans quelque chose de minimaliste, et la recherche qui sous-tend tout ça se trouve sur la page Foot Science.
Ce que je veux que tu retiennes
- L'emplacement compte. Le coussinet se place derrière les têtes métatarsiennes, et non directement en dessous.
- Continue de t'entraîner. L'équilibre, la force et la coordination sont le projet le plus important. Le coussinet n'est qu'une partie de ton dispositif.
- Choisis la hauteur qui te convient. Le dispositif variable te permet d'utiliser le niveau 1, voire aucun coussinet.
- Parle-nous du chaussant. Un coussinet qui reste inconfortable mérite qu'on revoie le dispositif.
Mon objectif, c'est un pied plus fort et plus capable, pas un coussinet plus haut. Rends le dispositif confortable, puis concentre ton attention sur l'entraînement.