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Le cinque funzioni del piede.
Una macchina che genera sensazioni.
Il tuo piede ha circa 4.000 sensori tattili in ogni pianta, concentrati soprattutto nelle dita. Rilevano pressione, texture, scivolamento e angolo della superficie, e alimentano la tua propriocezione: la percezione che il tuo corpo ha di dove si trova nello spazio. Questo flusso di informazioni ti mantiene equilibrato e in controllo durante un cambio di direzione brusco, un atterraggio sbagliato o una buca improvvisa.
Scarpe tradizionali: Una scarpa rigida o troppo ammortizzata blocca tutto questo. Se non senti, non riesci a bilanciarti. Se non riesci a bilanciarti, puoi dire addio alle caviglie.
Come costruisce Prevolve: C'è un compromesso tra ammortizzazione e sensazione. Alcuni sport richiedono più ammortizzazione, altri meno. La forza del tuo piede conta altrettanto. Più il piede è forte, meno ammortizzazione serve dalla scarpa. Non sai quanto sono forti i tuoi? Fai la valutazione gratuita del piede per scoprirlo. Prevolve costruisce la soletta e la suola il più sottili possibile, in base al tuo sport e alla forza del tuo piede, lasciando che il terreno parli direttamente al tuo piede.
La tua soletta non si adatta solo nello spessore. Anche la piastra della soletta si adatta nella rigidità, secondo lo stesso principio: più il piede è forte e più sei leggero, più la piastra sarà sottile e flessibile.
Una macchina che genera sensazioni.
Il tuo piede ha circa 4.000 sensori tattili in ogni pianta, concentrati soprattutto nelle dita. Rilevano pressione, texture, scivolamento e angolo della superficie, e alimentano la tua propriocezione: la percezione che il tuo corpo ha di dove si trova nello spazio. Questo flusso di informazioni ti mantiene equilibrato e in controllo durante un cambio di direzione brusco, un atterraggio sbagliato o una buca improvvisa.
Scarpe tradizionali: Una scarpa rigida o troppo ammortizzata blocca tutto questo. Se non senti, non riesci a bilanciarti. Se non riesci a bilanciarti, puoi dire addio alle caviglie.
Come costruisce Prevolve: C'è un compromesso tra ammortizzazione e sensazione. Alcuni sport richiedono più ammortizzazione, altri meno. La forza del tuo piede conta altrettanto. Più il piede è forte, meno ammortizzazione serve dalla scarpa. Non sai quanto sono forti i tuoi? Fai la valutazione gratuita del piede per scoprirlo. Prevolve costruisce la soletta e la suola il più sottili possibile, in base al tuo sport e alla forza del tuo piede, lasciando che il terreno parli direttamente al tuo piede.
La tua soletta non si adatta solo nello spessore. Anche la piastra della soletta si adatta nella rigidità, secondo lo stesso principio: più il piede è forte e più sei leggero, più la piastra sarà sottile e flessibile.
La larghezza è funzione, non solo comfort.
Quando carichi il peso sul piede, le dita sono fatte per allargarsi. Guarda le ossa lunghe che attraversano il centro del piede: le dita dovrebbero seguire quelle stesse linee, non piegarsi via da esse. L'alluce e il mignolo sono quelli che più facilmente si deformano dopo anni in scarpe strette, e una volta che un dito è disallineato rispetto alla sua articolazione, i muscoli che lo muovono non possono più fare il loro lavoro. Lo conferma la ricerca: chi indossa scarpe minimaliste ha muscoli più sviluppati in entrambe queste dita, e archi plantari più alti e rigidi.
Scarpe tradizionali: La maggior parte delle scarpe ha una punta stretta. In parte è tradizione ed estetica, in parte rende le scarpe più facili da assemblare. Le punte affusolate erano un tempo anche un simbolo di status: una punta stretta scivolava facilmente nella staffa, e possedere un cavallo significava ricchezza.
Come costruisce Prevolve: La punta della tua scarpa è costruita a partire dalla forma reale del tuo piede, combinata con una forma della punta pensata per il tuo sport. Più i tuoi piedi sono forti, più larghezza aggiungiamo, perché piedi e dita più forti possono sfruttare meglio l'allargamento. Ti consigliamo vivamente anche i distanziatori per le dita, per riempire gli spazi tra le dita, così non scivolano mentre reimpari ad allargarle.
La larghezza è funzione, non solo comfort.
Quando carichi il peso sul piede, le dita sono fatte per allargarsi. Guarda le ossa lunghe che attraversano il centro del piede: le dita dovrebbero seguire quelle stesse linee, non piegarsi via da esse. L'alluce e il mignolo sono quelli che più facilmente si deformano dopo anni in scarpe strette, e una volta che un dito è disallineato rispetto alla sua articolazione, i muscoli che lo muovono non possono più fare il loro lavoro. Lo conferma la ricerca: chi indossa scarpe minimaliste ha muscoli più sviluppati in entrambe queste dita, e archi plantari più alti e rigidi.
Scarpe tradizionali: La maggior parte delle scarpe ha una punta stretta. In parte è tradizione ed estetica, in parte rende le scarpe più facili da assemblare. Le punte affusolate erano un tempo anche un simbolo di status: una punta stretta scivolava facilmente nella staffa, e possedere un cavallo significava ricchezza.
Come costruisce Prevolve: La punta della tua scarpa è costruita a partire dalla forma reale del tuo piede, combinata con una forma della punta pensata per il tuo sport. Più i tuoi piedi sono forti, più larghezza aggiungiamo, perché piedi e dita più forti possono sfruttare meglio l'allargamento. Ti consigliamo vivamente anche i distanziatori per le dita, per riempire gli spazi tra le dita, così non scivolano mentre reimpari ad allargarle.
L'arco plantare è la molla della catapulta.
I tuoi tre archi plantari, insieme alla fascia plantare e al tendine d'Achille, formano un sistema elastico. Si comprime quando atterri, immagazzina quell'energia e la restituisce quando spingi: l'arco da solo immagazzina e restituisce circa il 17% dell'energia meccanica della corsa (Ker e colleghi, Nature, 1987). Il motore è il tuo polpaccio. Resta quasi fermo mentre il tendine d'Achille si allunga e si contrae come una catapulta che viene caricata e rilasciata, e quel rinculo fornisce fino ai tre quarti del lavoro positivo compiuto insieme da polpaccio e tendine d'Achille.
Le scarpe tradizionali: I supporti plantari e le suole rigide mantengono l'arco sollevato, così non deve mai flettersi. Questo toglie carico al tessuto, e con esso lo stimolo che mantiene la molla forte. Una molla che non si allunga mai smette di essere una molla.
Come costruisce Prevolve: Non inseriamo supporti plantari. La tua soletta segue la forma del tuo piede a partire dalla scansione, e la rigidità della piastra è calibrata sul tuo peso e sulla forza del tuo piede, così il tuo arco può caricarsi, flettersi e rilasciarsi come è stato progettato per fare. Ogni paio ha drop zero, così il tuo tallone resta allo stesso livello dell'avampiede, proprio come accade a piedi nudi. Vuoi più supporto sotto l'avampiede? I nostri cuscinetti metatarsali su misura sono disponibili in cinque livelli, modellati sulla tua scansione.
L'arco plantare è la molla della catapulta.
I tuoi tre archi plantari, insieme alla fascia plantare e al tendine d'Achille, formano un sistema elastico. Si comprime quando atterri, immagazzina quell'energia e la restituisce quando spingi: l'arco da solo immagazzina e restituisce circa il 17% dell'energia meccanica della corsa (Ker e colleghi, Nature, 1987). Il motore è il tuo polpaccio. Resta quasi fermo mentre il tendine d'Achille si allunga e si contrae come una catapulta che viene caricata e rilasciata, e quel rinculo fornisce fino ai tre quarti del lavoro positivo compiuto insieme da polpaccio e tendine d'Achille.
Le scarpe tradizionali: I supporti plantari e le suole rigide mantengono l'arco sollevato, così non deve mai flettersi. Questo toglie carico al tessuto, e con esso lo stimolo che mantiene la molla forte. Una molla che non si allunga mai smette di essere una molla.
Come costruisce Prevolve: Non inseriamo supporti plantari. La tua soletta segue la forma del tuo piede a partire dalla scansione, e la rigidità della piastra è calibrata sul tuo peso e sulla forza del tuo piede, così il tuo arco può caricarsi, flettersi e rilasciarsi come è stato progettato per fare. Ogni paio ha drop zero, così il tuo tallone resta allo stesso livello dell'avampiede, proprio come accade a piedi nudi. Vuoi più supporto sotto l'avampiede? I nostri cuscinetti metatarsali su misura sono disponibili in cinque livelli, modellati sulla tua scansione.
La forza lascia il tuo corpo attraverso le dita dei piedi.
Le dita dei piedi non sono semplici passeggeri. Misurate su 160 persone, restano a contatto con il terreno per circa tre quarti della fase di appoggio, con picchi di pressione paragonabili a quelli delle teste metatarsali. Sono anche allenabili, e si vede nelle prestazioni: sette settimane di allenamento dei flessori delle dita hanno all'incirca raddoppiato la forza articolare e aggiunto 6 cm al salto da fermo, e nei giocatori di football americano universitario la forza di spinta delle dita era correlata ai tempi di pro-agility e 3-cone (ma non allo sprint in linea retta). L'articolazione delle dita è l'ultimo anello tra i grandi muscoli che generano forza e il terreno contro cui spingono.
Le scarpe tradizionali: Piastre rigide, punte rialzate e spazi per le dita troppo stretti trasformano le tue dita in semplici passeggeri. Dita che non possono premere contro il terreno sprecano ciò che i tuoi fianchi producono.
Come costruisce Prevolve: Lo spazio per le dita segue la forma reale delle tue dita, così ognuna ha il proprio spazio e il proprio contatto con il terreno. La rigidità della piastra è calibrata sul tuo peso e sulla forza del tuo piede, così sono le tue dita a spingere, invece di scivolare su una leva rigida. Aggiungi i distanziatori per le dita su misura per mantenere ogni dito nella propria corsia mentre reimpara a spingere.
La forza lascia il tuo corpo attraverso le dita dei piedi.
Le dita dei piedi non sono semplici passeggeri. Misurate su 160 persone, restano a contatto con il terreno per circa tre quarti della fase di appoggio, con picchi di pressione paragonabili a quelli delle teste metatarsali. Sono anche allenabili, e si vede nelle prestazioni: sette settimane di allenamento dei flessori delle dita hanno all'incirca raddoppiato la forza articolare e aggiunto 6 cm al salto da fermo, e nei giocatori di football americano universitario la forza di spinta delle dita era correlata ai tempi di pro-agility e 3-cone (ma non allo sprint in linea retta). L'articolazione delle dita è l'ultimo anello tra i grandi muscoli che generano forza e il terreno contro cui spingono.
Le scarpe tradizionali: Piastre rigide, punte rialzate e spazi per le dita troppo stretti trasformano le tue dita in semplici passeggeri. Dita che non possono premere contro il terreno sprecano ciò che i tuoi fianchi producono.
Come costruisce Prevolve: Lo spazio per le dita segue la forma reale delle tue dita, così ognuna ha il proprio spazio e il proprio contatto con il terreno. La rigidità della piastra è calibrata sul tuo peso e sulla forza del tuo piede, così sono le tue dita a spingere, invece di scivolare su una leva rigida. Aggiungi i distanziatori per le dita su misura per mantenere ogni dito nella propria corsia mentre reimpara a spingere.
I piedi rispondono al carico come qualsiasi altro muscolo.
Sei mesi di normale attività quotidiana con calzature minimaliste hanno aumentato la forza del piede in media del 57%, semplicemente indossandole ogni giorno, non allenandosi. In uno studio randomizzato separato su 57 corridori, camminare con scarpe minimaliste si è rivelato efficace quanto eseguire esercizi dedicati di rafforzamento del piede: entrambi i gruppi hanno guadagnato massa muscolare e forza in otto settimane, mentre il gruppo di controllo non ha guadagnato nulla.
Calzature tradizionali: Una scarpa che fa il lavoro al posto dei tuoi piedi non chiede loro di adattarsi mai. L'ammortizzazione, il supporto e la rigidità restano sempre gli stessi, quindi anche i tuoi piedi restano sempre gli stessi.
Come costruisce Prevolve: Ogni paio parte dal tuo livello di forza del piede e include una valutazione del piede gratuita e un programma di allenamento. Man mano che la forza del tuo piede aumenta, il paio successivo viene costruito più sottile e flessibile per tenere il passo. Procedi gradualmente: l'adattamento richiede un tempo che non puoi saltare, e l'infortunio è ciò che succede quando lo salti.
I piedi rispondono al carico come qualsiasi altro muscolo.
Sei mesi di normale attività quotidiana con calzature minimaliste hanno aumentato la forza del piede in media del 57%, semplicemente indossandole ogni giorno, non allenandosi. In uno studio randomizzato separato su 57 corridori, camminare con scarpe minimaliste si è rivelato efficace quanto eseguire esercizi dedicati di rafforzamento del piede: entrambi i gruppi hanno guadagnato massa muscolare e forza in otto settimane, mentre il gruppo di controllo non ha guadagnato nulla.
Calzature tradizionali: Una scarpa che fa il lavoro al posto dei tuoi piedi non chiede loro di adattarsi mai. L'ammortizzazione, il supporto e la rigidità restano sempre gli stessi, quindi anche i tuoi piedi restano sempre gli stessi.
Come costruisce Prevolve: Ogni paio parte dal tuo livello di forza del piede e include una valutazione del piede gratuita e un programma di allenamento. Man mano che la forza del tuo piede aumenta, il paio successivo viene costruito più sottile e flessibile per tenere il passo. Procedi gradualmente: l'adattamento richiede un tempo che non puoi saltare, e l'infortunio è ciò che succede quando lo salti.
0
Alluce valgo riscontrato in un'indagine del 1949 su 5.128 persone che non avevano mai indossato scarpe.
0 è un numero importante.¹⁴
L'alluce conta più di quanto pensi.
Non è davvero una questione genetica.
Alla fine di ogni passo, l'ultimo punto di contatto dovrebbe essere l'alluce. Gran parte della potenza generata dal tuo corpo parte dai glutei e finisce proprio nell'alluce. Se quel dito si piega verso l'interno nel momento della spinta, l'energia si disperde proprio nell'ultimo anello della catena. La base dell'alluce è anche uno dei tre punti di contatto che formano il tripode del piede, insieme alla base del mignolo e al tallone, quindi equilibrio e meccanica corretta dipendono dal fatto che resti allineato. Per molti atleti che passano da calzature tradizionali a quelle minimaliste, reimparare a usare l'alluce è il singolo sblocco più importante.
Calzature tradizionali: L'alluce valgo è una questione familiare, ma ciò che si eredita è soprattutto la forma del piede. Un avampiede largo costretto in una punta stretta ha più strada da percorrere per piegarsi, ed è lì che l'alluce valgo si manifesta per primo. La causa principale è la scarpa, e i piedi che non ne hanno mai indossata una lo dimostrano: i bambini cresciuti scalzi hanno archi plantari più alti e alluci più dritti rispetto ai coetanei calzati, a parità di età e contesto,¹² e gli adulti abituati a camminare scalzi hanno piedi più larghi, soprattutto all'altezza delle dita.¹³ Non è colpa del tuo piede.
Come costruisce Prevolve: La punta della tua scarpa è costruita a partire dalla forma del tuo piede, unita a una forma della punta pensata per il tuo sport, così il tuo alluce non viene schiacciato verso l'interno. Anche l'apertura delle dita si può allenare: dai spazio alle dita, caricale e, se vuoi, mantieni lo spazio con i distanziatori per le dita stampati dalla tua scansione. Le evidenze supportano l'uso dei distanziatori insieme all'esercizio, non come soluzione isolata: per questo i nostri arrivano insieme al programma di allenamento.
L'alluce conta più di quanto pensi.
Non è davvero una questione genetica.
Alla fine di ogni passo, l'ultimo punto di contatto dovrebbe essere l'alluce. Gran parte della potenza generata dal tuo corpo parte dai glutei e finisce proprio nell'alluce. Se quel dito si piega verso l'interno nel momento della spinta, l'energia si disperde proprio nell'ultimo anello della catena. La base dell'alluce è anche uno dei tre punti di contatto che formano il tripode del piede, insieme alla base del mignolo e al tallone, quindi equilibrio e meccanica corretta dipendono dal fatto che resti allineato. Per molti atleti che passano da calzature tradizionali a quelle minimaliste, reimparare a usare l'alluce è il singolo sblocco più importante.
Calzature tradizionali: L'alluce valgo è una questione familiare, ma ciò che si eredita è soprattutto la forma del piede. Un avampiede largo costretto in una punta stretta ha più strada da percorrere per piegarsi, ed è lì che l'alluce valgo si manifesta per primo. La causa principale è la scarpa, e i piedi che non ne hanno mai indossata una lo dimostrano: i bambini cresciuti scalzi hanno archi plantari più alti e alluci più dritti rispetto ai coetanei calzati, a parità di età e contesto,¹² e gli adulti abituati a camminare scalzi hanno piedi più larghi, soprattutto all'altezza delle dita.¹³ Non è colpa del tuo piede.
Come costruisce Prevolve: La punta della tua scarpa è costruita a partire dalla forma del tuo piede, unita a una forma della punta pensata per il tuo sport, così il tuo alluce non viene schiacciato verso l'interno. Anche l'apertura delle dita si può allenare: dai spazio alle dita, caricale e, se vuoi, mantieni lo spazio con i distanziatori per le dita stampati dalla tua scansione. Le evidenze supportano l'uso dei distanziatori insieme all'esercizio, non come soluzione isolata: per questo i nostri arrivano insieme al programma di allenamento.
0
Alluce valgo riscontrato in un'indagine del 1949 su 5.128 persone che non avevano mai indossato scarpe.
0 è un numero importante.¹⁴
Non esistono due piedi uguali.
Fai scansionare i tuoi piediCosa mostrano 1,2 milioni di scansioni.
Volumental, lo scanner dietro le nostre scansioni del piede, ha pubblicato un'analisi di 1,2 milioni di scansioni 3D del piede. Tra le persone con piedi della stessa lunghezza, il 90% centrale copre 16 mm di larghezza, e una singola larghezza standard calza al massimo il 40% di loro. La maggior parte delle scarpe viene venduta in un'unica larghezza.⁷
E si vede sui piedi reali.
Le revisioni degli studi sulla calzata rilevano che dal 63 al 72% delle persone indossa scarpe che non corrispondono alla lunghezza o alla larghezza del proprio piede.⁸ Tra chi indossa scarpe non adatte, il 60% presenta anche una differenza di almeno mezza misura tra piede sinistro e destro.⁹ La calzata non è un dettaglio della scarpa. È il prodotto.
40%
Il massimo di persone che una larghezza standard di scarpa può calzare, all'interno di una singola misura⁷.
72%
Delle persone indossa scarpe che non corrispondono alla lunghezza o alla larghezza del proprio piede⁸.
60%
Di chi indossa scarpe non adatte ha anche piedi sinistro e destro di misura diversa⁹.
Passare al minimal richiede tempo.
La sensibilità richiede tempo, e il sistema nervoso è spesso intorpidito quando si inizia.
La storia che insegna.
In uno studio del 2013, 36 runner esperti sono passati a scarpe minimaliste nell'arco di dieci settimane, gradualmente, per scelta. Le risonanze magnetiche successive hanno riscontrato un aumento dell'edema del midollo osseo in 10 dei 19 che avevano cambiato, contro 1 dei 17 rimasti con scarpe tradizionali. Nella scala utilizzata, il punteggio più alto corrisponde a una frattura da stress.
Questo non è un argomento contro le calzature minimaliste. È un argomento contro l'arrivarci impreparati.
La trappola dell'ammortizzazione.
C'è una seconda trappola che vale la pena nominare. L'ammortizzazione non ti fa atterrare in modo più morbido. Quando i ricercatori hanno fatto indossare a dei corridori scarpe molto ammortizzate, le loro gambe si sono irrigidite all'atterraggio e il carico d'impatto è aumentato, del 10-12% in più alla stessa velocità, non diminuito. Anni di questo schema di atterraggio sono esattamente ciò che una transizione deve disimparare. Non ricevi l'avvertimento finché il danno non è già fatto.
Questo è l'intero motivo per cui esiste la Valutazione del Piede. Mette un numero su dove si trovano realmente i tuoi piedi e ti offre il percorso di transizione adatto a te.
La storia che insegna.
In uno studio del 2013, 36 runner esperti sono passati a scarpe minimaliste nell'arco di dieci settimane, gradualmente, per scelta. Le risonanze magnetiche successive hanno riscontrato un aumento dell'edema del midollo osseo in 10 dei 19 che avevano cambiato, contro 1 dei 17 rimasti con scarpe tradizionali. Nella scala utilizzata, il punteggio più alto corrisponde a una frattura da stress.
Questo non è un argomento contro le calzature minimaliste. È un argomento contro l'arrivarci impreparati.
La trappola dell'ammortizzazione.
C'è una seconda trappola che vale la pena nominare. L'ammortizzazione non ti fa atterrare in modo più morbido. Quando i ricercatori hanno fatto indossare a dei corridori scarpe molto ammortizzate, le loro gambe si sono irrigidite all'atterraggio e il carico d'impatto è aumentato, del 10-12% in più alla stessa velocità, non diminuito. Anni di questo schema di atterraggio sono esattamente ciò che una transizione deve disimparare. Non ricevi l'avvertimento finché il danno non è già fatto.
Questo è l'intero motivo per cui esiste la Valutazione del Piede. Mette un numero su dove si trovano realmente i tuoi piedi e ti offre il percorso di transizione adatto a te.
Esposizioni brevi, recupero completo.
Il tempo di utilizzo si misura in ore, non in sessioni. In questa fase va tutto bene, ed è proprio per questo che le persone esagerano.
Il carico aumenta, lentamente.
La finestra coperta dal tuo programma di allenamento di 6 settimane. Un po' di affaticamento all'arco plantare e al polpaccio è previsto ed è proprio l'obiettivo. Un dolore osseo acuto o localizzato no: questa distinzione conta più di qualsiasi programma.
Allenarsi correttamente con esse.
Dimensione e forza muscolare cambiano in modo misurabile intorno all'ottava settimana, secondo i dati dello studio. Le sessioni complete diventano realistiche.
Adattati.
Il traguardo del +57% nei dati dello studio, raggiunto con il solo uso quotidiano. L'allenamento mirato continua a far crescere questo risultato.
Esposizioni brevi, recupero completo.
Il tempo di utilizzo si misura in ore, non in sessioni. In questa fase va tutto bene, ed è proprio per questo che le persone esagerano.
Il carico aumenta, lentamente.
La finestra coperta dal tuo programma di allenamento di 6 settimane. Un po' di affaticamento all'arco plantare e al polpaccio è previsto ed è proprio l'obiettivo. Un dolore osseo acuto o localizzato no: questa distinzione conta più di qualsiasi programma.
Allenarsi correttamente con esse.
Dimensione e forza muscolare cambiano in modo misurabile intorno all'ottava settimana, secondo i dati dello studio. Le sessioni complete diventano realistiche.
Adattati.
Il traguardo del +57% nei dati dello studio, raggiunto con il solo uso quotidiano. L'allenamento mirato continua a far crescere questo risultato.
6
I livelli di forza del piede, dai piedi Foundations ai piedi Elite.
La Valutazione del Piede valuta i tuoi piedi in base a condizione, forza e mobilità delle dita, squat ed equilibrio, ti assegna un livello e ti offre il programma di allenamento di 6 settimane scritto apposta per te. Gratuita, più $50 di sconto su qualsiasi paio di scarpe da calcio o scarpe su misura.
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I livelli di forza del piede, dai piedi Foundations ai piedi Elite.
La Valutazione del Piede valuta i tuoi piedi in base a condizione, forza e mobilità delle dita, squat ed equilibrio, ti assegna un livello e ti offre il programma di allenamento di 6 settimane scritto apposta per te. Gratuita, più $50 di sconto su qualsiasi paio di scarpe da calcio o scarpe su misura.
Domande legittime.
Riferimenti.
Curtis R, Willems C, Paoletti P, D'Août K. Daily activity in minimal footwear increases foot strength. Sci Rep. 2021;11(1):18648. PMID: 34545114.
Ridge ST, Olsen MT, Bruening DA, Jurgensmeier K, Griffin D, Davis IS, Johnson AW. Walking in minimalist shoes is effective for strengthening foot muscles. Med Sci Sports Exerc. 2019;51(1):104–113. PMID: 30113521.
Holowka NB, Wallace IJ, Lieberman DE. Foot strength and stiffness are related to footwear use in a comparison of minimally- vs. conventionally-shod populations. Sci Rep. 2018;8(1):3679. PMID: 29487321.
Ker RF, Bennett MB, Bibby SR, Kester RC, Alexander RM. The spring in the arch of the human foot. Nature. 1987;325:147–149. PMID: 3808070.
Fukunaga T, Kubo K, Kawakami Y, Fukashiro S, Kanehisa H, Maganaris CN. In vivo behaviour of human muscle tendon during walking. Proc Biol Sci. 2001;268(1464):229–233. PMID: 11217891.
Lai A, Schache AG, Lin YC, Pandy MG. Tendon elastic strain energy in the human ankle plantar-flexors and its role with increased running speed. J Exp Biol. 2014;217(17):3159–3168. PMID: 24948642.
McKeon PO, Hertel J, Bramble D, Davis I. The foot core system: a new paradigm for understanding intrinsic foot muscle function. Br J Sports Med. 2015;49(5):290. PMID: 24659509.
Jurca A, Žabkar J, Džeroski S. Analysis of 1.2 million foot scans from North America, Europe and Asia. Sci Rep. 2019;9:19155. PMID: 31844106.
Buldt AK, Menz HB. Incorrectly fitted footwear, foot pain and foot disorders. J Foot Ankle Res. 2018;11:43. PMID: 30065787.
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Per approfondire.
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Perché le scarpe barefoot non sono la soluzione completa Il movimento conta quanto le scarpe. Siamo d'accordo.
I bambini devono fare la transizione? Risposta breve: no. I piedi dei bambini non hanno passato anni in scarpe strette, per questo saltano la domanda sulla forza del piede al momento dell'ordine.
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