발이 넓으시다면 풋볼화 루틴을 이미 알고 계실 겁니다. 억지로 발을 밀어 넣고, 2쿼터쯤 되면 새끼발가락 감각이 사라지고, 늘 같은 세 가지 조언을 듣습니다. 2E를 사라, 반 사이즈 크게 가라, 아니면 어퍼가 늘어날 때까지 버텨라.
세 가지 모두 도움이 될 수 있습니다. 하지만 같은 해결책은 아니며, 그중 두 가지는 오히려 상황을 조용히 악화시킬 수 있습니다. 어퍼가 넓어진다고 그 아래 플레이트까지 넓어지는 것은 아닙니다. 사이즈를 키우면 굴곡점이 발볼에서 멀어집니다. 그리고 "버텨라"는 결국 새끼발가락을 소모품처럼 취급하게 만드는 말입니다.
짧게 정리하면: 일부 풋볼화는 실제로 와이드(E 또는 2E) 사이즈로 나오지만, 대부분의 모델은 한 가지 폭으로만 제작되며, "와이드"는 흔히 같은 플레이트 위에 더 넉넉한 어퍼를 씌운 것을 의미합니다. 발이 넓은 분에게 가장 좋은 풋볼화는 발에서 가장 넓은 부분이 솔플레이트 위에 완전히 자리 잡고, 뒤꿈치가 고정되며, 발가락이 구부러지는 지점에서 신발도 함께 구부러지는 제품입니다. 아래에서는 리테일 제품이든 커스텀 제품이든 이 세 가지를 확인하는 방법을 다룹니다.
간단히 밝혀드리면, 저는 축구 선수이지 미식축구 선수는 아닙니다. 지난 10년 가까이 스파이크화를 설계하고 3D 프린팅해 왔고, 제 발도 넓은 편이며, 아래 내용은 선수들의 발 스캔을 바탕으로 풋볼화를 제작하고 그 후 들려주신 이야기를 반영한 것입니다.
축구(soccer)를 찾아오셨나요? 전 세계 대부분에서 "football"은 둥근 공을 쓰는 축구를 의미합니다. 축구 및 기타 필드 스포츠를 위한 와이드 풋 가이드를 참고하세요.
짧은 답변: 넓은 발에 맞추는 네 가지 방법
여유 공간이 적은 순서부터 많은 순서로 정리하면 다음과 같습니다.
- 사이즈를 키운다. 간단하고 쉽습니다. 문제는 폭을 얻으려고 길이를 사게 된다는 점입니다. 뒤꿈치가 들뜨기 시작하고, 급정지 시 발이 앞으로 밀리며, 신발이 구부러지는 지점이 발가락보다 앞쪽에 위치하게 됩니다.
- 가죽, 또는 길들이는 어퍼를 선택한다. 몇 주에 걸쳐 어퍼가 늘어납니다. 문제는 플레이트는 늘어나지 않는다는 점입니다. 발볼이 솔플레이트 가장자리 밖으로 걸쳐 있다면, 부드러운 어퍼는 그저 그 상태를 좀 더 편하게 만들어 줄 뿐입니다.
- 리테일 풋볼화의 와이드 버전을 찾는다. 일부 존재합니다. Under Armour는 Spotlight Hammer의 와이드(E) 버전을 판매합니다. New Balance는 풋볼화를 표준(D)과 와이드(2E)로 나누어 판매합니다. Nike는 Alpha Menace 4 Shark를 와이드로 선보인 적이 있습니다. 모델과 재고는 시즌마다 바뀌므로 주문 전에 폭 항목을 확인하세요. 문제는 라벨에 무엇이 달라졌는지 적혀 있지 않다는 점입니다. 와이드 버전과 표준 버전을 뒤집어 플레이트를 비교해 보세요. 어퍼만 커졌다면, 결국 같은 플랫폼 위에 더 넉넉한 어퍼를 산 것입니다.
- 발 스캔 기반의 커스텀 핏. 저희가 만드는 제품이 바로 이것입니다. 3D-커스텀 핏 풋볼화는 사이즈와 옵션에 따라 현재 $245에서 $840 사이입니다. 토박스, 폭, 플레이트, 강성 모두 고객님의 스캔 데이터에서 결정됩니다. 문제는 가격, 그리고 제작되는 동안 기다려야 한다는 점입니다.
한눈에 비교하면 다음과 같습니다.
| 선택지 | 어퍼 | 발밑 플레이트 | 뒤꿈치 고정 |
|---|---|---|---|
| 사이즈 업 | 조금 더 넉넉함 | 더 넓지만 너무 긺 | 헐거워짐 |
| 가죽 또는 길들이기 | 몇 주에 걸쳐 늘어남 | 변화 없음 | 동일 |
| 리테일 와이드(E 또는 2E) | 한두 단계 더 넓음 | 대부분 변화 없음 | 모델마다 다름 |
| 스캔 기반 커스텀 핏 | 발 모양에 맞춰 제작 | 발 모양에 맞춰 제작 | 뒤꿈치 모양에 맞춰 제작 |
표로는 보여줄 수 없는 한 가지가 바로 모양입니다. 폭 코드는 신발 전체를 넓힐 뿐입니다. 반면 넓은 토박스는 윤곽 자체를 바꿔, 발끝으로 갈수록 좁아지는 대신 발이 실제로 생긴 대로 발가락 부분에서 가장 넓어지게 합니다. 이것이 해부학적으로 올바른 형태입니다. 평소 맨발로 생활하는 성인과 신발을 신는 성인을 비교한 연구에서, 맨발 그룹의 발은 상대적으로 더 넓었으며 특히 발가락 부분에서 그 차이가 두드러졌습니다.
이는 경기력에도 도움이 될 수 있습니다. 발가락이 펴질 수 있으면 지면을 딛고 밀어내는 베이스가 넓어집니다. 다만 이 부분은 검증된 결과라기보다 저의 견해에 가깝습니다. 다만 발가락 힘이 풋볼 민첩성 데이터에서 실제로 나타나기는 합니다(아래에서 다룹니다).
문제는 발가락이 수년간 좁은 풋볼화 안에 갇혀 있었다면, 첫날부터 저절로 그 공간으로 펴지지 않는다는 점입니다. 토박스 안의 빈 공간은 결국 발이 흔들릴 수 있는 공간이기도 합니다. 토 스페이서가 필요한 이유가 바로 여기에 있습니다. 발가락 사이에 자리 잡아 펼쳐진 상태를 유지해 주어, 발이 실제로 그 모양을 채우게 합니다. 저희는 이 제품을 고객님의 발 스캔으로부터 직접 프린팅하여 발가락 간격에 맞춰 제작하며, 세트당 약 6그램의 부드러운 폼 소재로 만듭니다. 저희 풋볼화는 물론 토박스가 넓은 어떤 신발에도 착용할 수 있습니다. 여기에 발 근력 훈련을 함께 병행하세요. 스페이서는 자세를 잡아주고, 훈련은 그 뒤에 필요한 힘을 길러줍니다.
온라인의 "최고의 와이드 풋볼화" 목록 상당수는 축구화에 의존하고 있어, 미식축구를 하는 분에게는 큰 도움이 되지 않습니다. 솔직히 말하면 리테일 목록은 짧은 편이라, 무엇을 확인해야 하는지 아는 것이 더 중요합니다. 이어지는 내용이 바로 그것입니다.
풋볼화에 와이드 사이즈가 있나요? 대부분 없는 이유
일부는 존재합니다. Under Armour, New Balance, Nike가 각각 와이드 풋볼화를 판매한 적이 있으며, 보통 E 또는 2E로 표시됩니다. 하지만 대부분의 모델은 여전히 단일 폭으로만 제작되며, 그 이유는 박스에 적힌 숫자에서 시작됩니다.
신발 사이즈는 3차원 형태를 하나의 숫자로 설명합니다. 키만 보고 정장을 사는 것과 비슷합니다.
저희 스캔 업체는 이것이 얼마나 많은 정보를 가리는지 측정했습니다. 120만 건의 발 스캔 데이터를 분석한 결과, 같은 길이 구간에 속한 사람들 사이에서도 중간 90% 기준으로 발볼 너비가 약 16 mm, 전체 기준으로는 43 mm까지 차이가 났습니다. 같은 논문에 따르면 단일 폭은 해당 발들 중 최대 40%에만 맞으며, 90%를 커버하려면 모든 길이에서 최소 세 가지 폭이 필요합니다. 그러나 대부분의 풋볼화는 하나뿐입니다.
폭을 결정하는 것은 라스트, 즉 신발을 만드는 기준이 되는 입체 형틀입니다. 라스트는 토박스 모양, 발볼 너비, 발등 깊이, 뒤꿈치 컵의 형태를 결정합니다. 그런데 왜 브랜드들은 폭을 하나 이상 만들지 않을까요? 폭이 하나 늘어날 때마다 금형과 재고가 늘어나기 때문입니다. 일반 와이드 풋 가이드에서 이 경제성 문제를 더 자세히 다룹니다.
풋볼이 발을 혹사시키는 지점
풋볼은 발 폭과 상관없이 발에 가혹한 운동입니다. 2006년 NFL 컴바인에서 평가받은 320명의 대학 선수 중 72%가 발 또는 발목 부상 이력이 있었습니다. 약 9명 중 1명은 터프토(turf toe) 또는 중족지관절(MTP) 탈구 이력이 있었습니다. 오펜시브 라인맨의 경우 그 비율이 80%에 달했습니다.
터프토는 반드시 알아야 할 부상입니다. 프로 선수 80명을 대상으로 한 연구에서 85%의 사례가 엄지발가락이 과도하게 뒤로 젖혀지면서 발생했고, 83%의 선수가 첫 부상이 인조 잔디에서 일어났다고 답했습니다.
이 수치들이 좁은 풋볼화가 부상의 원인이라고 말해주지는 않습니다. 이는 모두 기술적(서술적) 연구입니다. 다만 이 데이터는 발볼과 엄지발가락이 이 스포츠에서 엄청난 역할을 한다는 것을 보여주며, 바로 이 부위가 지나치게 좁은 풋볼화에서는 압박을 받고, 지나치게 긴 풋볼화에서는 미끄러지는 부위이기도 합니다. 이것이 얼마나 중요한지는 포지션에 따라 달라집니다.
포지션별 넓은 발: 확인할 사항
발이 넓은 라인맨
라인맨은 필드 위에서 가장 무거운 선수이며, 가장 낮은 자세로, 매 스냅마다 발볼을 밀어내며 시작합니다. 바로 그 순간 발볼이 플레이트 가장자리에 걸쳐 있다면 최악의 상황입니다.
따라서 발이 넓은 라인맨에게 가장 좋은 풋볼화는 어퍼가 가장 넉넉한 제품이 아닙니다. 발볼 전체를 받쳐주는 플레이트를 갖추고, 매 드라이브 블록마다 체중 전체에 엄지발가락이 뒤로 젖혀지지 않을 만큼 충분한 강성을 지닌 제품입니다.
발이 넓은 라인맨에게 추가적인 발목 보호가 필요할까요? 폭이 이 답을 바꾸지는 않습니다. 미드컷이냐 로우컷이냐는 별개의 선택입니다. 선호하는 컷을 고르되, 발볼이 들어갈 만큼 폭이 충분해서 제대로 끈을 묶을 수 있는지 확인하세요. 발볼 공간을 만들기 위해 하이 칼라를 헐겁게 묶는 것은 아무 소용이 없습니다.
러닝백, 리시버, 디펜시브 백
급격한 방향 전환마다 발이 풋볼화 안에서 옆으로 쏠립니다. 어퍼가 조이고 플레이트가 좁으면 발볼 바깥쪽이 가장자리 너머로 넘어갑니다. 풋볼화가 너무 길면 발이 먼저 미끄러진 뒤 쏠립니다.
테스트할 때는 옆으로 딛고 밀어보세요. 뒤꿈치는 고정되어 있어야 하고, 발볼은 플레이트 위에 그대로 있어야 합니다. 포지션 명칭만으로는 발 모양을 알 수 없으므로, 발이 넓은 코너백도 가드와 마찬가지로 이 확인이 필요합니다.
유소년 및 고등학생 선수
발은 계속 자라므로 매 시즌 착용감을 확인하세요. "나중에 맞게 자랄 거야"라며 큰 사이즈를 사는 것은 피해야 합니다. 결국 시즌 내내 뒤꿈치가 들뜨는 신발을 신게 됩니다. 발이 자라면서 폭도 바뀔 수 있으니, 다음 사이즈를 그냥 재주문하기보다 다시 측정하세요.
플레이트는 어퍼만큼 중요합니다
와이드 핏에 관한 대부분의 논의는 어퍼에 집중됩니다. 하지만 하중이 실제로 가해지는 곳은 플레이트입니다. 듀크 대학 연구실은 36명의 선수를 대상으로 필드터프 위에서 네 가지 플레이트 구성으로 사이드 컷과 크로스 컷을 진행했고, 플레이트별로 유의미하게 다른 발볼 하중 분포를 발견했습니다. 같은 선수, 같은 동작이라도 플레이트가 다르면 압력 분포도 달라집니다.
그립력은 또 다른 중요한 요소입니다. 그립력이 높을수록 좋을 것 같지만, 마력이 높을수록 좋다는 생각과 마찬가지로, 방향을 틀어야 하는 순간이 오기 전까지만 그렇습니다. 풋볼에는 이에 관한 가장 좋은 데이터 일부가 있습니다.
- 고등학생 선수 3,119명을 대상으로 한 3시즌에 걸친 연구에서, "에지" 스터드 디자인이 다른 세 디자인보다 뒤틀림에 더 강하게 저항했고, 그 세 디자인을 합친 것보다 ACL 부상률이 더 높았습니다.
- 세 건의 전향적 연구(남성 운동선수 4,972명, 전원 미식축구 선수)를 종합한 메타분석에서, 회전 저항력이 높을수록 하지 부상 가능성이 약 2.5배 높아지는 것으로 나타났습니다.
- 두 종류의 그립력을 각각 변화시킨 실험실 연구에서는 회전 저항력을 낮추자 발목과 무릎에 가해지는 하중이 줄어들었습니다.
단서가 중요합니다. 이들은 관찰 연구와 실험실 대체 실험이며, 종종 구형 스파이크 디자인을 기준으로 합니다. 특정 스터드 패턴이 인대를 손상시킨다는 것을 증명하지는 않습니다. 다만 이 결과들은 미끄러짐을 막는 그립은 좋고, 발이 자유롭게 회전하지 못하게 막는 그립은 무릎에 부담을 준다는 제 견해를 뒷받침합니다.
그다음은 표면입니다. 저희 풋볼화 라인은 네 가지로 구성됩니다. 인조 잔디용 AG 코니컬과 AG 블레이드, 천연 잔디용 FG 코니컬과 FG 블레이드입니다. 주로 인조 잔디에서 훈련하고 경기를 한다면, AG 플레이트는 스터드 길이를 짧게 하여 덜 박히고 덜 걸리게 합니다. 축구용 플레이트를 예로 든 더 자세한 설명은 스터드 배치가 중요한 이유에서 확인하실 수 있습니다.
즉, 발이 넓은 분에게는 해결해야 할 문제가 하나가 아니라 둘입니다. 위쪽의 공간, 그리고 아래쪽의 올바른 플랫폼입니다. 와이드 사이즈는 그중 첫 번째만 약속할 뿐입니다.
필요한 곳에 폭을, 필요한 곳에 스터드를
이 부분이 제가 가장 중요하게 생각하는 지점입니다.
"와이드"는 얼마나 넓은지는 알려주지만, 어디가 넓은지는 알려주지 않습니다.
리테일 와이드 풋볼화는 보통 표준 라스트에 공간을 추가한 것으로, 뒤꿈치부터 발끝까지 한 단계 균등하게 넓어집니다. 하지만 실제 발은 균등하게 넓지 않습니다. 발볼은 넓은데 뒤꿈치는 좁을 수도 있고, 왼발과 오른발이 서로 다를 수도 있습니다. 그리고 그 넉넉한 어퍼 아래에는 보통 평균적인 발을 기준으로 설계된 동일한 플레이트와 동일한 스터드 배치가 그대로 자리하고 있습니다.
저희는 대신 고객님의 스캔 데이터에서 시작하며, 다음 세 가지가 달라집니다.
- 폭이 발 전체 길이를 따라 맞춰집니다. 라스트는 고객님 발 모양에서 직접 생성되므로, 발이 넓은 부분은 여유를, 그렇지 않은 부분은 딱 맞는 고정감을 얻습니다. 사이즈를 키우거나 한 단계 넓힌 신발로는 얻을 수 없는 뒤꿈치 고정감이 바로 이것입니다. 양발을 각각 따로 제작하므로, 왼발이 더 넓다면 그에 맞는 고유한 형태를 갖게 됩니다.
- 플레이트가 발의 윤곽과 일치합니다. 솔플레이트가 발의 윤곽을 따라가므로, 발볼이 가장자리 밖으로 걸치지 않고 플레이트 위에 그대로 자리합니다. 어퍼를 넓히는 것만으로는 아래쪽 플레이트가 넓어지지 않습니다. 하지만 이 방식은 실제로 넓어집니다.
- 스터드가 고객님의 발에 맞춰 배치됩니다. 평균적인 발 기준이 아니라, 스캔 데이터에서 얻은 발볼과 뒤꿈치 기준점을 기준으로 배치합니다(스마트폰 스캔은 뼈가 아니라 발의 외형을 측정하므로, 이것이 정확한 표현입니다).
두 방식을 나란히 놓고 보면, 와이드 어퍼는 다른 사람을 기준으로 만든 신발 안에 더 많은 공간을 줄 뿐입니다. 반면 스캔 기반 신발은 공간과 플레이트, 스터드 모두를 고객님의 발이 실제로 있는 자리에 맞춥니다. 저는 이것이 단순히 어퍼를 넓히는 것보다 훨씬 나은 답이라고 생각하며, 이것이 바로 저희가 만드는 제품의 핵심 아이디어입니다.
"커스텀"이라는 단어에 대해 한 가지 짚고 넘어가겠습니다. 이 단어가 다소 느슨하게 쓰이기 때문입니다. 컨피규레이터에서 색상을 고르는 것은 외관상의 커스터마이징일 뿐, 고객님의 발은 그 과정에 전혀 반영되지 않으며, 라스트는 다른 모든 사람이 받는 것과 동일합니다. 리테일 단계에서 형태가 맞지 않았다면, 팀 컬러로 바꾼다고 해서 맞아지지는 않습니다.
저희 제품은 이렇게 제작됩니다.
- 스마트폰으로 발을 스캔합니다. 절차는 발 스캔 페이지에서 확인하실 수 있습니다.
- 체중, 포지션, 발 근력을 알려주세요. 이를 바탕으로 플레이트 강성이 결정됩니다.
- 저희가 설계하고 프린팅합니다. 저희 설계 알고리즘이 해당 발에 맞춰 라스트, 토박스, 스터드 배치, 플레이트 강성을 설계합니다. 미리 만들어진 사이즈 재고에서 나오는 것은 하나도 없습니다.
제품 페이지에서 현재 가격과 옵션을 확인하실 수 있고, FAQ에서는 핏팅 과정과 보증 내용을 안내해 드립니다. 경기장 밖에서 발가락에 여유를 주고 싶으시다면 토 스페이서와 메트패드 인솔도 함께 준비되어 있습니다.
발가락이 구부러지는 곳에서 구부러지고, 나머지는 고정
저는 미식축구 선수들이 단순히 더 넓은 공간을 찾기보다 발을 단련하기를 바랍니다. 대학 미식축구 선수 17명을 대상으로 한 연구에서, 발가락으로 미는 힘은 민첩성 테스트 기록과 연관이 있었습니다. 펴지고 지면을 움켜쥘 수 있는 강한 발가락은 빠른 플랜트 동작의 일부입니다.
하지만 앞서 언급한 터프토 수치들이 바로 "더 많은 유연성"도 정답이 아닌 이유입니다. 해당 터프토 연구의 저자들은 인조 잔디와 더 가볍고 유연한 신발이 이 부상이 더 주목받게 된 이유라고 지적합니다. 그래서 저희가 설계 기준으로 삼는 원칙은 단순합니다. 발가락이 구부러지는 지점에서는 신발도 구부러지고, 그 외의 모든 곳에서는 고정됩니다.
136킬로그램의 가드와 77킬로그램의 코너백이 같은 플레이트 강성 위에 서 있어서는 안 됩니다. 저희는 체중, 포지션, 발 근력을 기준으로 내부 플레이트와 스터드 벽 두께를 설정합니다. 발 근력 가이드에서는 훈련 측면을, 맨발 미식축구 훈련 아티클에서는 이 스포츠에 대해 연구가 말해주는 것과 말해주지 않는 것을 다룹니다.
매장에서 구매할 때: 와이드 풋 체크리스트
커스텀이 모두에게 정답은 아닙니다. 봄쯤이면 두 사이즈는 자랄 아이라면 리테일 제품을 사는 것도 충분히 합리적인 선택입니다. 매장에서 제가 확인하는 방법은 다음과 같습니다.
- 인솔 위에 서 보세요. 인솔을 꺼내 맨발로 올라서 보세요. 발이 가장자리 밖으로 넘친다면, 박스에 뭐라고 적혀 있든 그 신발은 너무 좁은 것입니다.
- 뒤집어 보세요. 와이드 버전과 표준 버전을 밑창끼리 맞대어 보세요. 플레이트가 같다면 어퍼만 바뀐 것입니다.
- 구부러지는 지점을 확인하세요. 손으로 발볼 부분을 구부려 보세요. 발가락이 구부러지는 지점과 대략 일치해야 하며, 아치 중간에서 구부러져서는 안 됩니다.
- 길이와 폭을 함께 확인하세요. 가장 긴 발가락 끝에서 엄지손가락 너비 정도 여유가 적당합니다. 충분한 폭을 얻기 위해 그보다 더 긴 길이가 필요하다면, 사이즈를 키우기보다 다른 형태를 시도해 보세요.
- 뒤꿈치 테스트를 해보세요. 몇 걸음 조깅한 뒤 급히 멈춰 보세요. 뒤꿈치가 들뜨거나 발이 앞으로 밀린다면, 너무 길거나 형태가 맞지 않는 것입니다.
- 하루 중 늦은 시간에, 경기용 양말을 신고 쇼핑하세요. 발은 붓기 마련이고, 매장 타일 바닥은 스리포인트 스탠스가 아닙니다.
- 경기장에 맞는 플레이트를 선택하세요. 인조 잔디와 천연 잔디는 필요한 스터드가 다릅니다.
와이드 풋볼화: 빠른 답변
풋볼화의 E와 2E는 무슨 뜻인가요?
폭을 나타내는 코드입니다. D가 남성 표준 폭이며, E와 2E는 각각 한 단계씩 더 넓은 폭입니다. 브랜드마다 표기 기준이 다릅니다. Under Armour의 와이드는 E이고, New Balance의 와이드는 2E입니다. 그래서 인솔 위에 서 보는 것이 글자보다 더 많은 정보를 줍니다.
와이드 풋볼화와 넓은 토박스는 같은 뜻인가요?
아닙니다. 와이드 사이즈는 신발 전체의 공간을 넓힙니다. 넓은 토박스는 형태의 문제로, 발가락이 펼쳐질 공간은 있으면서 중족부와 뒤꿈치는 정상적으로 맞는 것을 의미합니다. 발볼이 넓고 뒤꿈치가 좁다면, 폭 코드보다 형태가 더 중요합니다.
풋볼화가 너무 좁은지 어떻게 알 수 있나요?
세 가지 신호가 있습니다. 인솔 위에 섰을 때 발이 밖으로 넘치는 경우, 어퍼가 플레이트 가장자리 밖으로 부풀어 오르는 경우, 또는 경기 후마다 새끼발가락과 발볼이 아픈 경우입니다. 이 중 하나라도 해당된다면 신발이 발보다 좁다는 뜻입니다.
떠나시기 전에 한 가지 부탁드립니다. 지금 신고 계신 풋볼화에서 어디가 불편한지(새끼발가락, 발볼, 뒤꿈치, 아치) 그리고 어느 포지션을 뛰시는지 알려주세요. 여기로 보내주세요. 보내주신 모든 답변은 다음 플레이트를 설계하는 데 반영됩니다.
