라크로스는 방향 전환의 경기입니다. 수비 시 페이크, 회전, 슬라이드, 그리고 그라운드볼을 잡은 뒤 내딛는 첫걸음까지, 이 모든 순간은 발이 멈추고 지면을 움켜쥔 뒤 새로운 방향으로 밀어내는 동작을 요구합니다. 이런 방향 전환은 대부분 인조 잔디 위에서 일어나며, 대부분의 선수는 발목을 삐끗하기 전까지는 발목을 신경 쓰지 않습니다.
NCAA는 수년간 대학 라크로스 부상을 추적해 왔습니다. 2014~15시즌부터 2018~19시즌까지를 다룬 두 편의 논문, 남자부용과 여자부용 각각 한 편씩은 발목이 얼마나 자주, 언제 다치는지를 보여줍니다. 발목 염좌는 두 부문 모두에서 상위 2위 안에 드는 부상으로 나타났습니다. 그만큼 스파이크화가 인조 잔디와 맞닿는 지점을 이해할 가치가 있다는 뜻입니다.
NCAA가 추적한 데이터
이 데이터는 NCAA 부상 감시 프로그램(NCAA Injury Surveillance Program)에서 나온 것입니다. 참여 대학의 애슬레틱 트레이너들은 치료한 모든 부상을 기록하며, 각 선수가 참가한 연습과 경기 횟수도 함께 기록합니다. 이 두 번째 수치가 데이터를 유용하게 만드는 요소입니다. 한 선수가 한 번의 연습이나 경기에 참가한 것을 '애슬리트 익스포저(athlete exposure)'라고 부르며, 덕분에 부상을 단순 합계가 아니라 1,000회 익스포저당 비율로 집계할 수 있습니다.
여자부의 경우 첫 시즌에는 18개 프로그램이 참여했으며, 마지막 시즌에는 69개로 늘어났습니다. 연구진은 5개 시즌에 걸쳐 287,622회의 익스포저에서 발생한 1,435건의 여자부 부상을 분석했습니다. 남자부 논문도 같은 방식을 사용했으며, 첫 시즌 10개 프로그램에서 마지막 시즌 60개로 늘어났고, 381,811회의 익스포저에서 1,872건의 부상을 집계했습니다.
연구 결과
전체 부상률은 비슷했습니다. 남자 선수는 1,000회 익스포저당 4.90건, 여자 선수는 4.99건의 부상을 입었습니다. 두 부문 모두 경기가 연습보다 훨씬 위험했습니다. 남자부 경기 부상률은 연습 부상률의 약 2.6배였습니다. 여자부의 경우 경기에서 1,000회당 8.87건, 연습에서는 4.07건으로, 약 2.2배 높았습니다.
부상 목록에서 유독 눈에 띄는 것이 발목입니다. 여자 라크로스에서는 발목 염좌가 전체 보고 부상의 9.1%로 단일 부상 중 가장 흔했으며, 뇌진탕(7.2%)보다 앞섰습니다. 남자 라크로스에서는 뇌진탕이 8.0%로 1위였고, 발목 염좌가 7.7%로 바로 뒤를 이었으며, 햄스트링 부상이 6.9%로 그 다음이었습니다. 두 논문 모두 염좌를 외측 인대 복합체, 즉 발이 안쪽으로 접질릴 때 늘어나는 발목 바깥쪽 인대의 부분 또는 완전 파열로 정의합니다.
두 논문 모두 부상을 신체 부위별로도 분류합니다. 여자부의 경우 무릎이 17.4%로 가장 큰 비중을 차지했고, 발목 13.2%, 종아리(하퇴) 11.7%, 발 7.5%가 뒤를 이었습니다. 무릎과 그 아래 부위를 모두 합치면 여자부 전체 부상의 약 절반을 차지했습니다. 남자부에서도 무릎이 15.1%로 1위였고, 허벅지 12.3%, 발목 11.6%가 뒤를 이었습니다. 양 부문 모두에서 가장 흔한 부상 기전은 비접촉성이었습니다. 즉 다른 선수나 공, 지면과 부딪히지 않고 다치는 경우였습니다. 이는 여자부 부상의 26.6%, 남자부 부상의 33.4%를 차지했습니다. 여자부에서는 과사용 부상이 25.2%로 근소한 차이로 뒤를 이었고, 선수 간 접촉은 14.0%에 그쳤습니다. 남자부에서는 선수 간 접촉이 26.1%로 2위였습니다.
방향 전환이 발목에 부담을 주는 이유
여자부 논문의 저자들은 흔한 부상의 원인을 '빠르거나 예측하지 못한 방향 전환', 그리고 경기 중 가속과 감속으로 꼽았습니다. 남자부 저자들도 비슷한 설명을 내놓으며, 연구 결과가 '많은 달리기와 방향 전환, 몸싸움, 그리고 남자 라크로스 경기 특유의 빠른 템포를 반영한다'고 적었습니다. 두 논문 모두 방향 전환을 직접 측정하지는 않았으므로, 이는 발견된 사실이라기보다 저자들이 패턴을 해석한 것입니다. 다만 방향 전환이 발에 요구하는 동작과는 잘 맞아떨어집니다. 체중 전체가 한쪽 발에 실리고, 그 발이 멈춰야 하며, 이어서 회전하며 다른 방향으로 밀어내야 합니다. 발이 신발 안에서 미끄러지거나 신발이 지면을 너무 단단히 붙잡으면, 그 차이를 흡수하는 관절이 바로 발목입니다.
스파이크화가 인조 잔디와 맞닿는 지점
NCAA 논문 어디에도 각 부상이 어떤 표면이나 어떤 신발에서 발생했는지는 기록되어 있지 않습니다. 이 부분의 이야기를 알아보려면 신발과 표면을 훨씬 더 세밀하게 연구해 온 미식축구 쪽을 살펴봐야 합니다.
2009년 연구에서 미시간 주립대학교(Michigan State)의 빌워크(Villwock)와 동료들은 실제 경기장에 테스트 장비를 가지고 나갔습니다. 이 장비는 유연한 발목을 가진 기계식 다리로, 체격이 큰 성인 남성의 체중만큼 하중을 실었습니다. 신발을 지면에 고정한 뒤 비틀어, 신발이 회전에 얼마나 강하게 저항하는지를 측정했습니다. 연구진은 실내 인조 잔디 경기장 두 곳과 천연 잔디 경기장 두 곳에서 미식축구화 10종을 테스트했습니다. 신발들의 평균을 내면, 최대 비틀림 힘은 인조 잔디 두 곳에서 각각 118, 112뉴턴미터였던 반면, 천연 잔디에서는 96, 83뉴턴미터였습니다. 짧은 스터드가 많이 박힌 터프용 신발은 평균 70뉴턴미터로, 모든 신발 중 가장 낮았고 모든 표면에서 가장 낮은 수치를 기록했습니다.
스터드 패턴만으로 결과가 결정되지는 않았습니다. 연구진은 어퍼가 더 부드러운 신발에서 일어난 현상도 함께 확인했습니다. 신발이 기계식 발 주위에서 비틀리면서, 밑창 가장자리가 미끄러지는 대신 표면을 파고드는 모습이었습니다.
더 최신 인조 잔디에서는 결과가 좀 더 복합적입니다. 2017년, 펜 스테이트(Penn State) 스포츠 표면 연구센터는 모래와 고무를 섞은 최신 인조 잔디와 두 종류의 천연 잔디에서 미식축구용 스파이크화 11종을 테스트했습니다. 대부분의 신발에서 회전 저항력은 세 표면 모두에서 비슷했습니다. 오히려 신발 간의 차이가 더 컸습니다. 인조 잔디에서만 보면, 스파이크화들은 57.3부터 85.6뉴턴미터까지 폭넓게 분포했습니다. 연구진은 '안전한' 수준의 저항력이 아직 정해진 바 없다고 지적합니다. 일반적으로 다리에는 저항력이 낮은 편이 선호되지만, 너무 낮으면 선수들이 미끄러지게 됩니다.
최상위 레벨에서는, 공개된 부상 보고서를 바탕으로 2021년과 2022년 NFL 시즌을 분석한 연구에서 718건의 하지 부상이 집계되었습니다. 경기당 부상 건수는 인조 잔디에서 1.42건, 천연 잔디에서 1.22건이었고, 인조 잔디에서의 부상은 시즌 아웃 수술이 필요할 확률이 더 높았습니다. 저자들의 설명은 앞서 언급한 저항력 테스트 결과와 일치합니다. 저자들은 '인조 잔디가 스파이크를 놓아주는 능력이 떨어지는 점이 선수의 사지에 더 큰 부담을 준다'고 적었으며, 천연 잔디는 '부상을 일으킬 만한 하중에 도달하기 전에 스파이크를 놓아주는 경우가 많다고 나타났다'고 설명합니다.
유의할 점
NCAA 데이터는 전국의 모든 팀이 아니라 자발적으로 보고한 프로그램들의 편의 표본에서 나온 것이며, 일부 부상에 대해서는 결장 기간 정보가 누락되어 있습니다. 이 데이터는 대학 라크로스에서 어떤 부상이 흔한지를 보여줄 뿐, 특정 발목이 왜 접질렸는지는 알려주지 않습니다. 표면과 신발, 동작을 기록하지 않기 때문입니다. 저항력 연구들은 미식축구화를 기계식 다리에 씌워 테스트했습니다. 빌워크의 인조 잔디 경기장은 5년, 7년 된 실내 표면이었으며, 네 경기장은 섭씨 11도에서 32도 사이의 온도에서 테스트되었습니다. NFL 연구는 공개 부상 보고서에 의존했는데, 이는 일부 부상을 놓칠 수 있으며, 미식축구 선수는 라크로스 선수와는 다른 방식으로 부딪히고 방향을 전환합니다. 이 중 어떤 연구도 라크로스화를 직접 테스트하지는 않았습니다. 종합해 보면, 이 모든 연구는 같은 지점을 가리킵니다. 스터드와 인조 잔디 사이의 그립, 그리고 그 그립에 하중이 실릴 때 발이 밑창 위에 얼마나 잘 머무는지입니다.
연구진의 제언
남자부 논문은 뇌진탕과 하지 부상의 전반적인 부담이 추가 연구가 필요한 수준이라는 말로 마무리됩니다. 여자부 저자들은 방향 전환과 감속을 가장 흔한 부상의 유력한 원인으로 지목합니다. 저항력 연구자들은 장비 측면을 강조합니다. 빌워크의 연구팀은 새로운 신발과 표면 디자인을 실제와 같은 하중 조건에서 함께 테스트해야 한다고 말합니다. 펜 스테이트의 보고서는 목표를 이렇게 정리합니다. 미끄러지지 않을 만큼 충분한 그립을 확보하되, 피벗 동작 시 발이 표면에 지나치게 박혀 버릴 정도로 강해서는 안 된다는 것입니다.
저희의 생각
라크로스 선수들은 종종 발목 보호에 관해 저희에게 묻습니다. 위 연구들은 신발의 발목 높이를 테스트하지 않았습니다. 이 연구들이 가리키는 것은 플랜트 동작 그 자체입니다. 스터드가 인조 잔디를 얼마나 확실하게 붙잡는지, 그리고 그때 발이 밑창 위 중심에 머무는지입니다. 저희가 신발을 만드는 지점이 바로 여기입니다.
모든 Prevolve 라크로스화는 각 발의 3D 스캔을 바탕으로 프린팅되므로, 토박스(발가락 공간), 미드풋, 힐이 실제 발이 놓이는 방식에 맞춰 제작됩니다. 발은 플레이트 위에서 미끄러지는 대신 방향 전환 동작 내내 단단히 고정됩니다. 스터드는 스캔 데이터를 바탕으로 발의 중족골두와 발가락 위치에 맞춰 배치되므로, 플랜트할 때마다 하중이 뼈를 통해 전달됩니다. 각 발은 개별적으로 제작되는데, 한쪽 발목에는 부상 이력이 있고 다른 쪽에는 없을 때 이 점이 특히 중요합니다.
경기 표면에 맞춰 스터드 구성도 직접 선택할 수 있습니다. 저희 AG 플레이트는 대부분의 라크로스 경기가 열리는 필드 터프를 위해 더 짧은 스터드를 촘촘한 패턴으로 배치합니다. FG 원뿔형 스터드는 단단한 잔디를 확실히 움켜쥐면서도 페이크 동작에서는 깔끔하게 지면을 놓아주며, 잔디와 인조 잔디를 오가며 뛰는 경우라면 안전한 기본 선택입니다. FG 블레이드형 스터드는 건조한 잔디 위에서 강하게 방향을 바꿀 때 가장 공격적인 그립을 제공합니다. 펜 스테이트 테스트는 표면보다 신발 쪽이 저항력을 더 크게 좌우했다는 점에서, 이 선택을 진지하게 고려해야 할 좋은 이유가 됩니다. 스터드 배치가 스파이크화의 그립을 어떻게 바꾸는지는 다른 글에서 더 자세히 다루고 있습니다.
플레이트는 0 mm 힐투토 드롭의 단일 3D 프린팅 TPU 조각으로 되어 있어, 뒤꿈치가 발볼과 수평을 이루며 지면에 가깝게 놓입니다. 체중과 발의 근력에 따라 인솔 두께는 2~6 mm 사이에서 정해집니다. 발목 자체는 여전히 훈련이 필요하며, 저희가 무료로 제공하는 발 근력 레벨 가이드부터 시작하시길 권합니다. 전체 구성은 저희 커스텀 라크로스화 페이지에서, 핏에 관한 내용은 와이드 토박스 라크로스화에서 다루고 있습니다.
발목은 선수가 만드는 모든 방향 전환을 고스란히 받아내는 부위입니다. 그러니 그 방향 전환을 만드는 발에 맞춰 스파이크화를 만드세요.
방향 전환에서 스파이크화가 어떻게 느껴지는지 알려주세요
라크로스를 즐기신다면, 여러분의 이야기를 듣고 싶습니다. 어떤 포지션을 맡고 계신가요? 주로 인조 잔디에서 뛰시나요, 아니면 천연 잔디에서 뛰시나요? 강하게 방향을 바꿀 때 스파이크화의 어느 부분이 조이거나 미끄러지거나, 혹은 지면을 지나치게 움켜쥐나요? 발목을 접질린 적이 있으신가요, 그때 어떤 신발을 신고 계셨나요? 메시지를 보내 주세요. 저희는 이 정보를 바탕으로 라크로스용 AG, FG 스터드 배치를 조정하고 있습니다. 현재 테스트에 참여해 경기장 피드백을 보내 주실 선수분들께는 라크로스화 한 켤레당 250달러를 할인해 드립니다.
감사합니다,
Oliver
창업자
Prevolve Footwear
출처: D'Alonzo, B. A., Bretzin, A. C., Chandran, A., et al. (2021). Epidemiology of injuries in National Collegiate Athletic Association men's lacrosse: 2014–2015 through 2018–2019. Journal of Athletic Training, 56(7), 758–765. doi.org/10.4085/1062-6050-612-20
출처: Bretzin, A. C., D'Alonzo, B. A., Chandran, A., et al. (2021). Epidemiology of injuries in National Collegiate Athletic Association women's lacrosse: 2014–2015 through 2018–2019. Journal of Athletic Training, 56(7), 750–757. doi.org/10.4085/1062-6050-613-20
출처: Villwock, M. R., Meyer, E. G., Powell, J. W., Fouty, A. J., & Haut, R. C. (2009). Football playing surface and shoe design affect rotational traction. American Journal of Sports Medicine, 37(3), 518–525. doi.org/10.1177/0363546508328108
출처: Penn State Center for Sports Surface Research. (2017). 2017 football cleat models: traction comparison. University Park, PA: Pennsylvania State University.
출처: Venishetty, N., Xiao, A. X., Ghanta, R., Reddy, R., Pandya, N. K., & Feeley, B. T. (2024). Lower extremity injury rates on artificial turf versus natural grass surfaces in the National Football League during the 2021 and 2022 seasons. Orthopaedic Journal of Sports Medicine, 12(8). doi.org/10.1177/23259671241265378