저는 신발 안에서 발이 스스로 일하기를 바랍니다. 저희 멧패드는 이런 생각에서 출발했습니다: 앞발 아래에 작은 변화를 주되, 트레이닝을 그만두는 이유가 아니라 트레이닝과 함께 활용하는 요소로 만드는 것입니다.
중족골 패드는 발볼 바로 뒤쪽에 자리합니다. 저는 이를 발밑에서 느껴지는 신호라고 생각합니다. 어디에 위치하는지, 어떤 느낌인지가 중요한 디테일입니다.
멧패드는 발의 엄마 같은 존재입니다
어머니께서 허리를 곧게 펴라고 말씀하신 적 있으신가요? 저희 어머니는 늘 그러셨습니다. 저는 자세를 바로잡고 잠깐 뿌듯함을 느꼈다가, 2분쯤 지나면 다시 구부정해지곤 했습니다.
저는 멧패드를 발밑에서 느낄 수 있는 리마인더라고 생각합니다. 어머니는 같은 말을 반복해야 했지만, 패드는 다음 걸음에도 여전히 그 자리에 있습니다.
발 코어 연구는 발 근육을 훈련하는 역할을 강조합니다. 이는 저희가 패드와 신발을 이야기할 때 사용하는 더 넓은 접근 방식입니다.
패드가 실제로 위치하는 곳
패드의 이름은 중족골에서 따온 것입니다. 발에는 다섯 개의 중족골이 있으며, 발 중앙에서 발가락 쪽으로 뻗어 있는 긴 뼈입니다. 각 뼈 끝부분의 관절 부위를 중족골두라고 부릅니다. 이 다섯 개를 나란히 놓으면 발볼을 가로지르는 완만한 호를 이루는데, 대부분의 사람은 이 호 부분에 앞발 압력이 몰립니다.
패드는 중족골두 위에 놓이지 않습니다. 그 바로 뒤쪽, 뼈대 부분에 놓여 호의 뒤쪽 가장자리에 거의 맞닿도록 위치합니다.
위치가 잘못되면 패드가 편하게 만들려던 바로 그 자리에 걸리는 돌기처럼 느껴질 수 있습니다. 그래서 저는 높이만큼이나 위치에도 신경을 씁니다.
저희의 피팅 과정은 발 스캔에서 시작됩니다. 스캔은 발의 외부 형태를 기록합니다.
제가 위치에 신경 쓰는 이유
압력 측정은 그 효과를 살펴볼 수 있는 한 가지 방법을 제공합니다. 앞발 통증이 있는 10명을 대상으로 한 보행 연구에서, 중족골두 뒤쪽에 패드를 배치했을 때 해당 부위의 최대 압력이 줄어들었습니다. 기성 패드를 사용한 23명의 러너를 대상으로 한 연구에서는 압력 감소가 나타나지 않았습니다. 설정과 사람에 따라 결과는 다르게 나타났습니다.
이 연구들은 압력을 측정한 것이지, 저희 패드로 인한 근력 향상을 측정한 것이 아닙니다. 저희는 편안한 핏, 발가락을 위한 공간, 꾸준한 발 트레이닝과 함께 패드를 사용합니다.
핵심은 발가락입니다
더 넓은 목표는 잘 사용할 수 있는 발을 만드는 것입니다. 저는 균형을 잡고 지면을 박찰 때 발가락이 함께 움직이기를 바라며, 신발에 모든 것을 맡기기보다 그 조절 능력을 직접 연습하시길 바랍니다.
발가락은 입지기(stance phase)의 약 4분의 3 동안 지면에 닿아 있으며, 발볼만큼이나 강하게 압력을 가합니다. 그래서 발가락의 기능은 저희의 신발과 트레이닝 전반의 접근 방식에서 중요한 의미를 가집니다.
그래서 저는 패드를 토 스페이서, 발 트레이닝과 함께 이야기합니다. 전체 구성은 여러분이 발을 더 잘 사용하도록 돕는 것이어야지, 의존할 또 하나의 제품을 더하는 것이어서는 안 됩니다.
내장형 패드와 가변형 멧패드 인솔
저희 내장형 멧패드는 낮은 프로필로, 레벨 2.5 정도에 해당합니다. 이는 탈부착 가능한 패드가 아니라 내장 구성의 일부입니다.
가변형 멧패드가 포함된 선택형 커스텀 인솔은 더 많은 선택지를 제공합니다. 패드는 레벨 1부터 레벨 5까지 있습니다. 원하시면 레벨 1 패드를 사용하거나 멧패드를 완전히 제거하실 수도 있습니다.
중요한 질문은 얼마나 빨리 가장 높은 패드에 도달하느냐가 아니라, 어떤 구성이 편안하게 느껴지느냐입니다. 이 패드 높이는 저희 발 트레이닝 프로그램의 6단계 레벨과는 별개입니다.
2023년 12월, 원래 모서리가 발에 눌리는 문제가 있어 바닥면을 평평하게 다듬었습니다. 이런 피드백은 저희가 형태를 개선하는 데 도움이 됩니다.
멧패드 및 인솔 제품 페이지에서 구매 가능한 세트와 현재 가격을 확인하실 수 있습니다.
편안한 구성 찾기
가변형 멧패드 인솔을 사용 중이시고 높이를 낮추고 싶으시다면, 레벨 1 패드를 사용하거나 패드를 완전히 빼시면 됩니다. 이 조정은 가변형 구성에 해당하며, 내장형 멧패드는 별도의 디자인입니다.
패드가 계속 불편하게 느껴지는 분들도 계십니다. 어떤 느낌인지, 어디가 불편한지 알려주시면 함께 구성을 검토해 드리겠습니다. 불편함이 패드가 제대로 작동하고 있다는 증거는 아닙니다.
패드는 저희의 더 넓은 접근 방식 중 한 부분입니다. 발 근력 레벨 가이드에서 전체 진행 과정을 확인하실 수 있고, 베어풋 축구 트레이닝에서는 미니멀한 신발로 전체 경기를 뛰기 전에 발로 무엇을 해야 하는지 다루며, 이 모든 내용의 근거가 되는 연구는 Foot Science 페이지에 정리되어 있습니다.
이 글에서 기억하셨으면 하는 것
- 위치가 중요합니다. 패드는 중족골두 바로 아래가 아니라 그 뒤쪽에 위치합니다.
- 트레이닝을 계속하세요. 균형, 근력, 협응력이 더 중요한 과제입니다. 패드는 전체 구성 중 한 부분일 뿐입니다.
- 자신에게 맞는 높이를 선택하세요. 가변형 구성에서는 레벨 1이나 패드 없음을 선택하실 수 있습니다.
- 핏에 대해 문의하세요. 계속 불편한 패드는 구성을 다시 검토해 볼 가치가 있습니다.
제 목표는 더 높은 패드가 아니라 더 강하고 유능한 발입니다. 구성을 편안하게 맞춘 다음, 트레이닝에 집중하세요.