Golfer verbringen viel Zeit mit Griff, Haltung und Schwungebene, und das meiste davon passiert oberhalb der Hüfte. Das Einzige, was während des Schwungs wirklich den Boden berührt, sind deine Füße, und alles, was der Schläger tut, beginnt damit, wie sie sich gegen den Boden drücken.
Ein Biomechanik-Labor der Texas Woman's University hat genau das gemessen. Die Forscher stellten 63 hochklassige Golfer auf Kraftmessplatten und verglichen, wie jeder Fuß gegen den Boden drückte, mit der Geschwindigkeit des Schlägers. Die Ergebnisse zeigen zwei Füße, die sehr unterschiedliche Aufgaben erledigen, und die Golfer, die diese Aufgaben stärker ausführten, schwangen schneller.
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Was sie getan haben
Alle 63 Golfer waren Männer mit einem Handicap von 3 oder besser, eine Mischung aus Tourprofis, College-Spielern und Golflehrern. Sie waren im Schnitt 31 Jahre alt und etwa 184 Pfund schwer. Jeder schlug fünf gute Bälle mit Driver, 5er-Eisen und Pitching Wedge, mit den eigenen Schlägern und eigenen Golfschuhen, während jeder Fuß auf seiner eigenen, mit einer Trainingsmatte bedeckten Kraftmessplatte stand.
Die Kraftmessplatten erfassten, wie stark jeder Fuß nach unten, nach vorn oder hinten und zum Ziel hin oder davon weg drückte. Eine Bewegungsanalyse erfasste Körper und Schläger. Die Drivergeschwindigkeit lag im Schnitt bei etwa 108 mph, das 5er-Eisen bei etwa 92 mph und das Wedge bei etwa 84 mph, und der ganze Schwung dauerte ungefähr eine Sekunde.
Der vordere Fuß übernimmt die Last
Am oberen Ende des Rückschwungs liegt mehr Gewicht auf dem hinteren Fuß. Früh im Abschwung übernimmt dann der vordere Fuß schnell. Am Höhepunkt trug er allein etwa das 1,1-fache des Körpergewichts, rund 200 Pfund bei einem durchschnittlichen Golfer der Studie. Beide Füße zusammen erreichten einen Höchstwert von etwa dem 1,6-fachen des Körpergewichts.
Kurz vor diesem großen Stoß wurden die Golfer am Boden kurz leichter und fielen auf etwa das 0,8-fache des Körpergewichts ab. Es ist derselbe Einknick wie vor einem Sprung. Bei den Eisen und dem Wedge schwangen die Golfer, die stärker einknickten, schneller.
Die Kräfte des vorderen Fußes stimmten in jeder von den Platten gemessenen Richtung mit der Schlägerkopfgeschwindigkeit überein: nach unten, vor und zurück sowie seitlich. Beim hinteren Fuß war das anders. Nur eine seiner Kräfte spielte eine Rolle.
Beide Füße drücken seitlich, in entgegengesetzte Richtungen
Diese eine Kraft war der Druck entlang der Fußlänge. Während des Abschwungs drückt der vordere Fuß in Richtung Zehen und der hintere Fuß in Richtung Ferse. Der Druck des vorderen Fußes erreichte seinen Höhepunkt bei etwa dem 0,28-fachen des Körpergewichts, rund 50 Pfund, und hatte von allen in der Studie gemessenen Einzelkräften den stärksten Zusammenhang mit der Geschwindigkeit.
Das Drücken in entgegengesetzte Richtungen mit zwei auseinanderstehenden Füßen ist es, was den Körper dreht. Die Forscher maßen diesen Dreheffekt, und der Anteil des hinteren Fußes daran hatte von allem, was sie maßen, den stärksten Zusammenhang mit der Schlägerkopfgeschwindigkeit, über alle drei Schläger hinweg.
Sie maßen auch, wie stark sich der Schuh selbst gegen den Boden verdrehte, wie beim Austreten einer Zigarette. Es stellte sich heraus, dass dieser Anteil klein war, höchstens etwa ein Fünftel des gesamten Dreheffekts. Die Drehung kommt daher, dass die beiden Füße in entgegengesetzte Richtungen drücken, nicht davon, einen Fuß in den Rasen zu schrauben.
Wann es passiert
Der größte Dreheinsatz kam früh im Abschwung, etwa in dem Moment, in dem der vordere Arm parallel zum Boden steht. Das Gewicht um diesen Zeitpunkt herum auf den vorderen Fuß zu bringen, war entscheidend, um ihn zu erzeugen. Der größte senkrechte Druck nach unten kam etwas später.
Die Autoren beschreiben das Muster als Verlagern, Drehen, Verlagern, Drehen. Golfer verlagern sich vom Ziel weg, drehen zurück, verlagern sich zum Ziel hin und drehen dann durch.
Was zu beachten ist
Diese Studie zeigt Zusammenhänge, keine Ursache-Wirkungs-Beziehungen, und die meisten davon waren moderat. Alle Golfer waren erfahrene Männer, daher wissen wir nicht, wie gut das Muster für höhere Handicaps oder für Frauen gilt. Sie schlugen Schaumstoffbälle drinnen, standen dabei auf Trainingsmatten über Kraftmessplatten statt auf Rasen. Jeder Golfer trug seine eigenen Schuhe, daher sagt die Studie nichts über Schuhwerk in die eine oder andere Richtung aus. Die Forscher betrachteten zudem nur Spitzenwerte und weisen darauf hin, dass selbst Elitegolfer ihr Gewicht auf recht unterschiedliche Weise verlagern.
Was die Forscher vorschlagen
Der Rat der Autoren für mehr Geschwindigkeit lautet, diese großen Drehkräfte früh im Abschwung zu erzeugen. Den Körper früh kräftig drehen, während der Schläger nah bleibt, und ihn dann spät lösen, sodass er Zeit hat zu beschleunigen. In der Praxis bedeutet das, früh auf den vorderen Fuß zu kommen, statt zurückzuhängen.
Wie wir darüber denken
Deine beiden Füße erledigen im Schwung unterschiedliche Aufgaben. Der vordere Fuß trägt in jede Richtung eine große Last, und der hintere Fuß treibt die Drehung mit einem Druck zur Ferse an. Deshalb wird jeder Prevolve-Golfschuh aus einem Scan jedes Fußes einzeln gebaut. Dein linker und rechter Schuh sind keine Spiegelbilder voneinander, weil deine Füße es auch nicht sind.
Ein Druck hilft nur, wenn er den Boden erreicht. Unsere Schuhe werden nach der Form deines Fußes gedruckt, sodass er im Schuh während Rückschwung, Übergang und Treffmoment fest steht, statt zu verrutschen. Die Traktion, ob du dich für das Gummiprofil oder die einschraubbaren Spikes entscheidest, wird anhand der Knochenstruktur deines Fußes platziert, sodass der Grip unter den Stellen sitzt, von denen du dich tatsächlich abdrückst. Wähle das Gummiprofil für die meisten Plätze und die Spikes für nasse oder hügelige Plätze. Der vollständige Aufbau steht auf unserer Seite für maßgefertigte Golfschuhe.
Die Füße, die diesen Druck ausüben, müssen auch stark sein. Unser kostenloser Leitfaden zum Fußkraft-Level zeigt dir, wo deine Füße stehen und wie du sie aufbaust, und die Einlegesohlenplatte des Schuhs ist auf dein aktuelles Level eingestellt. Wenn deine aktuellen Schuhe deine Zehen zusammendrücken, stehst du außerdem auf einer schmaleren Basis, als dein Fuß gebaut ist. Das haben wir in den breitesten Golfschuhen auf dem Markt behandelt, und was „maßgefertigt" eigentlich bedeuten sollte, in individuelle Farbe oder individuelle Passform.
Arbeite an deinem Schwung, so viel du willst. Denk nur daran, dass alles bei deinen Füßen beginnt.
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Sag uns, wo deine Füße am härtesten arbeiten
Wenn du spielst, würden wir gern von dir hören. Wo spürst du deinen Schwung in den Füßen? Rutscht dein hinterer Fuß am Anfang des Abschwungs weg, oder rollt dein vorderer Fuß an feuchten Morgen oder bei unebenem Stand? Schick uns eine Nachricht. Wir testen gerade eine neue einschraubbare Spike-Platte, Testerpaare gibt es für 250 $ weniger, und echtes Feedback vom Platz bestimmt, wo jeder Spike sitzt.
Beste Grüße,
Oliver
Gründer
Prevolve Footwear
Quelle: Han, K. H., Como, C., Kim, J., Lee, S., Kim, J., Kim, D. K., & Kwon, Y.-H. (2019). Effects of the golfer–ground interaction on clubhead speed in skilled male golfers. Sports Biomechanics, 18(2), 115–134. doi.org/10.1080/14763141.2019.1586983