Lacrosse ist ein Spiel der Richtungswechsel. Dodges, Rollbewegungen, Slides in der Verteidigung und der erste Schritt nach einem Ground Ball verlangen von deinem Fuß, zu stoppen, zu greifen und in eine neue Richtung abzudrücken. Die meisten dieser Richtungswechsel finden heute auf Kunstrasen statt, und die meisten Spieler denken erst an ihre Knöchel, wenn einer umknickt.
Die NCAA erfasst seit Jahren Verletzungen im College-Lacrosse. Zwei Studien zu den Saisons 2014–15 bis 2018–19, eine für die Männer und eine für die Frauen, zeigen, wie oft und wann Knöchel verletzt werden. Knöchelverstauchungen zählten in beiden zu den zwei häufigsten Verletzungen. Das macht es wichtig zu verstehen, was an der Stelle passiert, an der dein Schuh auf den Kunstrasen trifft.
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Was die NCAA erfasst hat
Die Daten stammen aus dem NCAA Injury Surveillance Program. Athletiktrainer an den teilnehmenden Colleges erfassen jede Verletzung, die sie behandeln, zusammen mit der Zahl der Trainings- und Spieleinsätze jedes Spielers. Diese zweite Zahl macht die Daten erst nützlich. Ein Spieler bei einem Training oder Spiel wird als Athlete Exposure gezählt, sodass sich Verletzungen als Rate pro 1,000 Expositionen statt als reine Gesamtzahl ausdrücken lassen.
Bei den Frauen nahmen in der ersten Saison 18 Programme teil, in der letzten waren es 69. Über die fünf Saisons hinweg analysierten die Forscher 1,435 Verletzungen bei Frauen über 287,622 Expositionen. Die Studie zu den Männern nutzte dieselbe Methode, mit 10 Programmen in der ersten und 60 in der letzten Saison, und zählte 1,872 Verletzungen über 381,811 Expositionen.
Was sie herausgefunden haben
Die Gesamtraten lagen nah beieinander. Männer verletzten sich mit 4.90 pro 1,000 Expositionen, Frauen mit 4.99. In beiden Fällen waren Spiele deutlich riskanter als das Training. Bei den Männern lag die Spielrate etwa 2.6-mal so hoch wie die Trainingsrate. Bei den Frauen waren es 8.87 pro 1,000 im Spiel gegenüber 4.07 im Training, also etwa das 2.2-fache.
Bei den Verletzungslisten sticht der Knöchel heraus. Im Frauen-Lacrosse waren Knöchelverstauchungen mit 9.1% aller gemeldeten Fälle die häufigste Einzelverletzung, noch vor Gehirnerschütterungen mit 7.2%. Im Männer-Lacrosse führten Gehirnerschütterungen mit 8.0%, dicht gefolgt von Knöchelverstauchungen mit 7.7% und Hamstring-Zerrungen mit 6.9%. Die Studien zählen eine Verstauchung als Teil- oder Komplettriss des lateralen Bandkomplexes, der Bänder an der Außenseite des Knöchels, die sich dehnen, wenn der Fuß nach innen kippt.
Beide Studien schlüsseln Verletzungen auch nach Körperteil auf. Bei den Frauen war das Knie mit 17.4% die größte Gruppe, gefolgt vom Knöchel mit 13.2%, dem Unterschenkel mit 11.7% und dem Fuß mit 7.5%. Zusammen machten Knie und alles darunter etwa die Hälfte aller Verletzungen bei Frauen aus. Bei den Männern führte das Knie ebenfalls mit 15.1%, gefolgt vom Oberschenkel mit 12.3% und dem Knöchel mit 11.6%. Der häufigste Verletzungsmechanismus war in beiden Spielen kontaktlos, das heißt, der Spieler verletzte sich, ohne einen anderen Spieler, den Ball oder den Boden zu berühren. Das betraf 26.6% der Verletzungen bei Frauen und 33.4% bei Männern. Überlastungsverletzungen bei Frauen folgten dicht dahinter mit 25.2%, während Spielerkontakt nur 14.0% ausmachte. Bei den Männern lag Spielerkontakt mit 26.1% an zweiter Stelle.
Warum Richtungswechsel den Knöchel belasten
Die Autorinnen der Frauen-Studie führen die häufigen Verletzungen auf „schnelle oder unerwartete Richtungswechsel" sowie auf Beschleunigung und Abbremsen während des Spiels zurück. Die Autoren der Männer-Studie sagen Ähnliches und schreiben, ihre Ergebnisse „spiegeln das hohe Maß an Laufen, Richtungswechseln, Körperlichkeit und das schnelle Tempo des Männer-Lacrosse-Spiels wider." Keine der beiden Studien hat Richtungswechsel direkt gemessen, es handelt sich also um die Interpretation der Autoren und nicht um ein gesichertes Ergebnis. Es passt aber zu dem, was ein Richtungswechsel vom Fuß verlangt. Dein gesamtes Gewicht landet auf einem Fuß, der Fuß muss stoppen und sich dann drehen, um dich in eine andere Richtung zu bringen. Rutscht der Fuß im Schuh, oder greift der Schuh zu fest in den Boden, ist der Knöchel das Gelenk, das die Differenz abfängt.
Wo der Schuh auf den Kunstrasen trifft
Keine der NCAA-Studien erfasste, auf welchem Untergrund oder in welchem Schuhwerk die jeweilige Verletzung passierte. Für diesen Teil der Geschichte muss man sich American Football ansehen, wo Schuh und Untergrund deutlich genauer untersucht wurden.
In einer Studie von 2009 brachten Villwock und Kollegen von der Michigan State einen Testaufbau auf echte Spielfelder. Der Aufbau war ein mechanisches Bein mit einem flexiblen Knöchel, belastet mit dem Körpergewicht eines großen erwachsenen Mannes. Er setzte einen Schuh auf und verdrehte ihn, wobei gemessen wurde, wie stark der Schuh dem Drehen widerstand. Sie testeten 10 Football-Schuhe auf zwei Indoor-Kunstrasenfeldern und zwei Naturrasenfeldern. Im Durchschnitt über alle Schuhe lag die maximale Drehkraft bei 118 und 112 Newtonmetern auf den beiden Kunstrasenfeldern, gegenüber 96 und 83 auf dem Rasen. Der Kunstrasen-Schuh mit vielen kurzen Stollen lag im Schnitt bei 70, der niedrigste Wert aller Schuhe und auf jedem Untergrund der niedrigste.
Das Stollenmuster allein entschied das Ergebnis nicht. Die Forscher bemerkten auch, was bei weicherem Obermaterial passierte: Der Schuh verdrehte sich um den mechanischen Fuß, und die Sohlenkante grub sich in den Untergrund, statt zu rutschen.
Neuerer Kunstrasen erzählt eine gemischtere Geschichte. 2017 testete das Center for Sports Surface Research der Penn State 11 Football-Schuhe auf einem modernen Sand-Gummi-Kunstrasen und auf zwei Rasenarten. Bei den meisten Schuhen war die Rotationstraktion auf allen drei Untergründen ähnlich. Die Unterschiede zwischen den Schuhen waren größer. Allein auf dem Kunstrasen reichten die Schuhe von 57.3 bis 85.6 Newtonmetern. Die Forscher weisen darauf hin, dass niemand ein „sicheres" Traktionsniveau festgelegt hat. Niedrigere Traktion ist für die Beine generell vorzuziehen, aber bei zu wenig rutschen die Spieler aus.
Auf höchstem Niveau zählte eine Analyse der NFL-Saisons 2021 und 2022, erstellt aus öffentlichen Verletzungsberichten, 718 Verletzungen der unteren Extremitäten. Das ergab 1.42 pro Spiel auf Kunstrasen gegenüber 1.22 auf Rasen, und Verletzungen auf Kunstrasen hatten eine höhere Wahrscheinlichkeit, eine saisonbeendende Operation zu erfordern. Die Erklärung der Autoren passt zu den oben genannten Traktionstests. Sie schreiben, „die geringere Fähigkeit von Kunstrasen, einen Schuh freizugeben, belastet die Extremitäten eines Spielers stärker", während Rasen „nachweislich den Schuh oft freigibt, bevor eine verletzende Belastung erreicht wird."
Was man im Hinterkopf behalten sollte
Die NCAA-Daten stammen aus einer Gelegenheitsstichprobe von Programmen, die sich zur Meldung entschieden haben, nicht von jedem Team im Land, und bei einem Teil der Verletzungen fehlten Angaben zur Ausfallzeit. Sie zeigen, welche Verletzungen im College-Lacrosse häufig sind. Sie können nicht erklären, warum ein bestimmter Knöchel umgeknickt ist, weil weder Untergrund noch Schuh noch Bewegung erfasst werden. Die Traktionsstudien nutzten Football-Schuhe an mechanischen Beinen. Villwocks Kunstrasenfelder waren fünf und sieben Jahre alte Indoor-Beläge, und die vier Felder wurden bei Temperaturen von 11 bis 32°C getestet. Die NFL-Studie stützte sich auf öffentliche Verletzungsberichte, die Verletzungen übersehen können, und Football-Spieler treffen und schneiden anders als Lacrosse-Spieler. Keine dieser Studien testete einen Lacrosse-Schuh. Zusammengenommen verweisen sie aber auf denselben Punkt: den Grip zwischen Stollen und Kunstrasen, und wie gut der Fuß über der Sohle bleibt, wenn dieser Grip belastet wird.
Was die Forscher vorschlagen
Die Männer-Studie schließt mit der Aussage, dass die Gesamtbelastung durch Gehirnerschütterungen und Verletzungen der unteren Extremitäten weitere Aufmerksamkeit verdient. Die Autorinnen der Frauen-Studie sehen Richtungswechsel und Abbremsen als wahrscheinliche Treiber ihrer häufigsten Verletzungen. Die Traktionsforscher machen den Punkt bei der Ausrüstung. Villwocks Team sagt, neue Schuh- und Untergrunddesigns müssten gemeinsam unter realistischen Belastungen getestet werden. Der Bericht der Penn State formuliert das Ziel so: genug Grip zum Spielen ohne Ausrutschen, aber nicht so viel, dass der Fuß beim Drehen im Untergrund stecken bleibt.
Wie wir darüber denken
Lacrosse-Spieler fragen uns oft nach Knöchelstütze. Die Forschung oben testet nicht die Schafthöhe. Worauf sie hinweist, ist der Plant selbst: wie fest die Stollen den Kunstrasen halten, und ob der Fuß dabei zentriert über der Sohle bleibt. Genau dort setzen wir an.
Jeder Lacrosse-Schuh von Prevolve wird aus einem 3D-Scan jedes einzelnen Fußes gedruckt, sodass Zehenbox, Mittelfuß und Ferse genau um die Art gebaut sind, wie dein Fuß tatsächlich aufsitzt. Dein Fuß ist durch den Richtungswechsel hindurch fixiert, statt über die Platte zu rutschen. Die Stollen werden anhand deines Scans auf deine Mittelfußköpfchen und Zehen abgestimmt, sodass jeder Plant über den Knochen belastet wird. Jeder Fuß wird einzeln gebaut, was wichtig ist, wenn ein Knöchel eine Vorgeschichte hat und der andere nicht.
Du wählst außerdem das Stollen-Setup für deinen Untergrund. Unsere AG-Platte nutzt ein dichteres Muster aus kürzeren Stollen für Kunstrasen, auf dem die meisten Lacrosse-Spiele stattfinden. FG-Nocken greifen festen Rasen und lösen sich sauber bei Dodges, sie sind die sichere Standardwahl, wenn du zwischen Rasen und Kunstrasen wechselst. FG-Klingenstollen bieten den aggressivsten Grip für harte Richtungswechsel auf trockenem Rasen. Die Tests der Penn State sind ein guter Grund, diese Wahl ernst zu nehmen, denn der Schuh veränderte die Traktion stärker als der Untergrund. Wie die Stollenplatzierung den Grip eines Schuhs verändert, behandeln wir ausführlicher an anderer Stelle.
Die Platte ist ein einzelnes Stück 3D-gedrucktes TPU mit 0 mm Fersen-Zehen-Drop, sodass deine Ferse auf Höhe des Fußballens sitzt und nah am Boden bleibt. Dein Gewicht und deine Fußkraft bestimmen die Einlegesohlendicke, zwischen 2 und 6 mm. Der Knöchel selbst braucht trotzdem Training, und unser kostenloser Leitfaden zum Fußkraftlevel ist der richtige Startpunkt. Den kompletten Aufbau findest du auf unserer Seite für maßgefertigte Lacrosse-Schuhe, und die Passform behandeln wir in Lacrosse-Schuhen mit breiter Zehenbox.
Deine Knöchel tragen jeden Richtungswechsel, den du machst, also bau den Schuh um den Fuß herum, der sie ausführt.
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Erzähl uns, wie sich deine Schuhe bei einem Richtungswechsel verhalten
Wenn du Lacrosse spielst, würden wir gern von dir hören. Welche Position spielst du, und spielst du überwiegend auf Kunstrasen oder Rasen? Wo drücken, rutschen oder greifen deine Schuhe bei einem harten Richtungswechsel? Hast du dir schon mal den Knöchel verdreht, und was hattest du dabei an? Schick uns eine Nachricht. Wir nutzen das, um unsere AG- und FG-Stollenlayouts für Lacrosse zu optimieren. Lacrosse-Paare gibt es aktuell 250 $ günstiger für Spieler, die sie testen und uns ihr Feedback vom Feld schicken.
Cheers,
Oliver
Gründer
Prevolve Footwear
Quelle: D'Alonzo, B. A., Bretzin, A. C., Chandran, A., et al. (2021). Epidemiology of injuries in National Collegiate Athletic Association men's lacrosse: 2014–2015 through 2018–2019. Journal of Athletic Training, 56(7), 758–765. doi.org/10.4085/1062-6050-612-20
Quelle: Bretzin, A. C., D'Alonzo, B. A., Chandran, A., et al. (2021). Epidemiology of injuries in National Collegiate Athletic Association women's lacrosse: 2014–2015 through 2018–2019. Journal of Athletic Training, 56(7), 750–757. doi.org/10.4085/1062-6050-613-20
Quelle: Villwock, M. R., Meyer, E. G., Powell, J. W., Fouty, A. J., & Haut, R. C. (2009). Football playing surface and shoe design affect rotational traction. American Journal of Sports Medicine, 37(3), 518–525. doi.org/10.1177/0363546508328108
Quelle: Penn State Center for Sports Surface Research. (2017). 2017 football cleat models: traction comparison. University Park, PA: Pennsylvania State University.
Quelle: Venishetty, N., Xiao, A. X., Ghanta, R., Reddy, R., Pandya, N. K., & Feeley, B. T. (2024). Lower extremity injury rates on artificial turf versus natural grass surfaces in the National Football League during the 2021 and 2022 seasons. Orthopaedic Journal of Sports Medicine, 12(8). doi.org/10.1177/23259671241265378