Ich möchte, dass dein Fuß im Schuh seine eigene Arbeit leistet. Das ist der Gedanke hinter unseren Metpads: eine kleine Veränderung unter dem Vorfuß, die das Training begleitet statt einen Grund zu liefern, damit aufzuhören.
Ein Metatarsalpolster sitzt direkt hinter dem Ballen. Ich sehe es als einen Reiz unter der Fußsohle. Wo es sitzt und wie es sich anfühlt, das sind die Details, auf die es ankommt.
MASSGEFERTIGTE FUSSBALLSCHUHE ENTDECKEN
Metpads sind wie die Mütter deiner Füße
Hat deine Mutter dir auch mal gesagt, du sollst gerade sitzen? Meine hat es ständig getan. Ich richtete mich auf, fühlte mich kurz tugendhaft und war zwei Minuten später wieder zusammengesackt.
Ich sehe ein Metpad als Erinnerung, die du unter der Sohle spürst. Meine Mutter musste sich wiederholen. Das Polster ist beim nächsten Schritt immer noch da.
Die Foot-Core-Forschung betont die Rolle des Trainings der Fußmuskulatur. Das ist der übergeordnete Ansatz, den wir beim Thema Polster und Schuhwerk verfolgen.
Wo das Polster wirklich sitzt
Das Polster hat seinen Namen von den Mittelfußknochen, den Metatarsalen. Du hast fünf davon, die langen Knochen, die von der Mitte deines Fußes zu den Zehen verlaufen. Der Knochenkopf am vorderen Ende jedes Metatarsale heißt Metatarsalköpfchen. Reiht man diese fünf aneinander, bilden sie einen flachen Bogen quer über deinen Ballen, und bei den meisten Menschen ist genau dort der Druck am Vorfuß am größten.
Das Polster liegt nicht auf den Köpfchen. Es sitzt direkt dahinter, am Schaft der Knochen, nah genug, um die hintere Kante dieses Bogens zu berühren.
Sitzt die Position nicht richtig, kann sich das Polster wie eine Erhebung genau dort anfühlen, wo es eigentlich Komfort bringen sollte. Deshalb ist mir die Position genauso wichtig wie die Höhe.
Unser Fitting-Prozess beginnt mit einem Fußscan. Der Scan erfasst die äußere Form deines Fußes.
Warum mir die Position wichtig ist
Druckmessungen liefern uns eine Möglichkeit, die Wirkung zu betrachten. In einer Gehstudie mit zehn Personen mit Vorfußschmerzen reduzierte ein hinter den Metatarsalköpfchen platziertes Polster dort den Spitzendruck. Eine Studie mit 23 Läufern, die ein vorgefertigtes Polster nutzten, fand keine Reduktion. Unterschiedliche Aufbauten und unterschiedliche Menschen führten zu unterschiedlichen Ergebnissen.
Diese Studien messen Druck, nicht Kraftgewinne durch unsere Polster. Wir setzen Polster gemeinsam mit einer komfortablen Passform, Platz für die Zehen und regelmäßigem Fußtraining ein.
Worum es eigentlich geht: die Zehen
Das übergeordnete Ziel ist ein Fuß, den du gut einsetzen kannst. Ich möchte, dass die Zehen beim Balancieren und Abdrücken mitarbeiten, und ich möchte, dass du diese Kontrolle übst, statt dich für alles auf den Schuh zu verlassen.
Deine Zehen haben etwa drei Viertel der Standphase Bodenkontakt und drücken dabei etwa so stark wie der Ballen. Deshalb spielt die Funktion der Zehen eine so große Rolle in unserem gesamten Ansatz zu Schuhwerk und Training.
Deshalb spreche ich über Polster immer gemeinsam mit Zehenspreizern und Fußtraining. Das gesamte Setup soll dir helfen, deine Füße zu nutzen, nicht dir ein weiteres Produkt geben, von dem du abhängig wirst.
Fest verbaute Polster und variable Metpad-Einlegesohlen
Unser fest verbautes Metpad ist flach gehalten, etwa auf Stufe 2,5. Es ist Teil des fest verbauten Setups, nicht eines der austauschbaren Polster.
Die optionalen maßgefertigten Einlegesohlen mit variablen Metpads geben dir mehr Auswahl. Die Polster reichen von Stufe 1 bis Stufe 5. Du kannst ein Polster der Stufe 1 verwenden oder das Metpad ganz entfernen, wenn du das bevorzugst.
Die entscheidende Frage ist, welches Setup sich angenehm anfühlt, nicht wie schnell du das höchste Polster erreichst. Diese Polsterhöhen sind unabhängig von den sechs Stufen in unserem Fußtrainingsprogramm.
Im Dezember 2023 haben wir die Unterseiten abgeflacht, weil die ursprünglichen Kanten unangenehm gedrückt haben. Solches Feedback hilft uns, die Form weiter zu verfeinern.
Die Produktseite für Metpads und Einlegesohlen listet das verfügbare Set und den aktuellen Preis.
Das richtige Setup finden
Wenn du die Einlegesohlen mit variablen Metpads hast und weniger Höhe möchtest, nutze ein Polster der Stufe 1 oder nimm das Polster ganz heraus. Diese Anpassung gilt für das variable Setup; das fest verbaute Metpad ist eine eigene Konstruktion.
Manche Menschen empfinden die Polster weiterhin als unangenehm. Sag uns, was du spürst und wo, damit wir das Setup gemeinsam mit dir überprüfen können. Unbehagen ist kein Beweis dafür, dass das Polster wirkt.
Polster sind ein Teil unseres umfassenderen Ansatzes. Der Leitfaden zu den Fußkraftstufen erklärt die gesamte Progression, Barfußfußballtraining zeigt, was du mit deinen Füßen tun solltest, bevor du ein volles Spiel in minimalistischem Schuhwerk bestreitest, und die Forschung dahinter findest du auf der Foot-Science-Seite.
Was ich dir mitgeben möchte
- Die Position zählt. Das Polster sitzt hinter den Metatarsalköpfchen, nicht direkt darunter.
- Bleib beim Training. Balance, Kraft und Koordination sind das größere Projekt. Das Polster ist nur ein Teil deines Setups.
- Wähle die Höhe, die zu dir passt. Das variable Setup lässt dich Stufe 1 oder gar kein Polster nutzen.
- Sprich uns auf die Passform an. Ein Polster, das dauerhaft unangenehm bleibt, verdient eine Überprüfung des Setups.
Mein Ziel ist ein stärkerer, leistungsfähigerer Fuß, nicht ein höheres Polster. Sorg dafür, dass das Setup angenehm ist, und leg deine Aufmerksamkeit dann ins Training.