Os golfistas passam muito tempo a trabalhar a pega, a postura e o plano de swing, e a maior parte desse trabalho acontece a partir da cintura para cima. A única coisa que realmente toca no chão durante um swing são os teus pés, e tudo o que o taco faz tem de começar na forma como eles empurram contra o solo.
Um laboratório de biomecânica da Texas Woman's University mediu exatamente isso. Colocaram 63 golfistas de elevado nível em plataformas de força e compararam a forma como cada pé empurrava o chão com a velocidade do taco. Os resultados mostram dois pés a desempenhar duas funções muito diferentes, e os golfistas que desempenharam essas funções com mais intensidade conseguiram swings mais rápidos.
COMPRAR SAPATOS DE GOLFE FEITOS À MEDIDA
O que fizeram
Todos os 63 golfistas eram homens com handicap 3 ou melhor, uma mistura de profissionais de circuito, jogadores universitários e profissionais de ensino. Tinham, em média, 31 anos e cerca de 184 lb. Cada um deu cinco boas tacadas com um driver, um ferro 5 e um pitching wedge, usando os seus próprios tacos e os seus próprios sapatos de golfe, enquanto cada pé assentava na sua própria plataforma de força coberta com um tapete de prática.
As plataformas de força registavam a intensidade com que cada pé empurrava para baixo, para a frente ou para trás, e em direção ao alvo ou afastando-se dele. A captura de movimento acompanhava o corpo e o taco. A velocidade do driver foi, em média, de cerca de 108 mph, a do ferro 5 cerca de 92 mph e a do wedge cerca de 84 mph, e o swing completo demorava aproximadamente um segundo.
O pé da frente recebe a carga
No topo do backswing, a maior parte do peso está sobre o pé de trás. Depois, logo no início do downswing, o pé da frente assume rapidamente a carga. No seu pico, suportava sozinho cerca de 1,1 vezes o peso corporal, à volta de 200 lb para um golfista médio no estudo. Em conjunto, os dois pés atingiram um pico de cerca de 1,6 vezes o peso corporal.
Mesmo antes desse grande empurrão, os golfistas ficavam momentaneamente mais leves em relação ao chão, descendo para cerca de 0,8 vezes o peso corporal. É a mesma flexão que fazes antes de um salto. Com os ferros e o wedge, os golfistas que flectiam mais conseguiam swings mais rápidos.
As forças do pé da frente estavam alinhadas com a velocidade da cabeça do taco em todas as direções medidas pelas plataformas: para baixo, para a frente e para trás, e lateralmente. O pé de trás era diferente. Apenas uma das suas forças era relevante.
Os dois pés empurram lateralmente, em direções opostas
Essa força era o empurrão ao longo do comprimento do pé. Durante o downswing, o pé da frente empurra em direção aos dedos e o pé de trás empurra em direção ao calcanhar. O empurrão do pé da frente atingiu um pico de cerca de 0,28 vezes o peso corporal, cerca de 50 lb, e teve a relação mais forte com a velocidade de entre todas as forças individuais estudadas.
Empurrar em direções opostas com os dois pés afastados é o que faz rodar o corpo. Os investigadores mediram esse efeito de rotação, e a contribuição do pé de trás foi o que apresentou a relação mais forte com a velocidade da cabeça do taco, de tudo o que foi medido, nos três tacos.
Também mediram quanto é que o próprio sapato torcia contra o chão, como quem apaga um cigarro com o pé. Verificou-se que era pouco, no máximo cerca de um quinto do efeito de rotação total. A rotação vem dos dois pés a empurrar em sentidos opostos, não de um pé a enroscar-se na relva.
Quando acontece
O maior esforço de rotação ocorreu no início do downswing, por volta do momento em que o braço da frente fica paralelo ao chão. Colocar o peso no pé da frente nesse momento era fundamental para o produzir. O maior empurrão direto para baixo surgiu um pouco mais tarde.
Os autores descrevem o padrão como deslocar, rodar, deslocar, rodar. Os golfistas deslocam-se para longe do alvo, rodam para trás, deslocam-se em direção ao alvo e depois rodam até ao fim.
O que ter em conta
Este estudo mostra relações, não causa e efeito, e a maioria delas era moderada. Todos os golfistas eram homens experientes, por isso não sabemos até que ponto o padrão se mantém para handicaps mais elevados ou para mulheres. Bateram em bolas de espuma em espaços interiores, de pé sobre tapetes de prática colocados sobre as plataformas de força, em vez de na relva. Cada golfista usou o seu próprio calçado, por isso o estudo não diz nada sobre calçado, num sentido ou noutro. Os investigadores também analisaram apenas valores de pico, e salientam que mesmo os golfistas de elite deslocam o peso de formas bastante diferentes entre si.
O que sugerem os investigadores
O conselho dos autores para ganhar mais velocidade é produzir essas grandes forças de rotação logo no início do downswing. Rodar o corpo com força desde cedo, mantendo o taco próximo, e depois deixar o taco libertar-se tarde para que tenha tempo de acelerar. Na prática, isto significa passar o peso para o pé da frente cedo, em vez de ficares para trás.
Como vemos isto
Os teus dois pés desempenham funções diferentes no swing. O pé da frente recebe uma grande carga em todas as direções, e o pé de trás impulsiona a rotação com um empurrão em direção ao calcanhar. É por isso que cada sapato de golfe Prevolve é construído a partir da digitalização de cada pé em separado. Os teus sapatos esquerdo e direito não são imagens espelhadas um do outro, porque os teus pés também não são.
Um empurrão só ajuda se chegar ao chão. Os nossos sapatos são impressos de acordo com a forma do teu pé, para que este se mantenha firme dentro do sapato durante o backswing, a transição e o impacto, em vez de deslizar. A tração, quer escolhas o piso de borracha quer os pitões roscados, é posicionada de acordo com a estrutura óssea do teu pé, para que o grip fique debaixo das zonas a partir das quais realmente empurras. Escolhe o piso de borracha para a maioria dos campos e os pitões para campos molhados ou com declive. A construção completa está na nossa página de sapatos de golfe feitos à medida.
Os pés que fazem esse esforço também precisam de ser fortes. O nosso guia gratuito de níveis de força do pé mostra-te onde estás e como evoluir, e a placa da palmilha do sapato é ajustada ao nível em que te encontras. Se os teus sapatos atuais apertam os dedos uns contra os outros, também estás a assentar numa base mais estreita do que aquela para a qual o teu pé foi feito. Abordámos isso em os sapatos de golfe mais largos do mercado, e o que "personalizado" deveria realmente significar em cor personalizada ou ajuste personalizado.
Trabalha o teu swing à vontade. Só não te esqueças de que tudo começa nos teus pés.
COMPRAR SAPATOS DE GOLFE FEITOS À MEDIDA
Diz-nos onde os teus pés trabalham mais
Se jogas, gostávamos de ouvir a tua opinião. Onde sentes o teu swing nos pés? O teu pé de trás escorrega no início do downswing, ou o teu pé da frente roda em manhãs húmidas ou em lies irregulares? Envia-nos uma mensagem. Estamos a testar agora uma nova placa de pitões roscados, os pares de teste têm $250 de desconto, e o feedback real do campo é o que define onde fica cada pitão.
Com os melhores cumprimentos,
Oliver
Fundador
Prevolve Footwear
Fonte: Han, K. H., Como, C., Kim, J., Lee, S., Kim, J., Kim, D. K., & Kwon, Y.-H. (2019). Effects of the golfer–ground interaction on clubhead speed in skilled male golfers. Sports Biomechanics, 18(2), 115–134. doi.org/10.1080/14763141.2019.1586983