シューズの中で足自身に働いてもらいたい。それが私たちのメトパッド(メタタルサルパッド)の考え方です。前足部の下にある小さな変化であり、トレーニングをやめる理由ではなく、トレーニングと併用するためのものです。
メタタルサルパッドは足の付け根のすぐ後ろに位置します。足裏で感じる合図のようなものだと考えてください。どこに配置され、どう感じられるか、その細部が重要です。
メトパッドは足のお母さん
お母さんに「背筋を伸ばしなさい」と言われたことはありませんか。私の母はしょっちゅう言っていました。そのたびに姿勢を正し、少し誇らしい気持ちになりますが、2分後にはまた猫背に戻っている。
メトパッドは、足裏で感じられるリマインダーのようなものだと考えています。母は何度も繰り返す必要がありましたが、パッドは次の一歩でもそこにあり続けます。
足のコアに関する研究では、足の筋肉を鍛えることの重要性が強調されています。それが、パッドとシューズについて語るときに私たちが採用している、より広い考え方です。
パッドが実際に位置する場所
このパッドの名前は中足骨(メタタルサル)に由来します。中足骨は5本あり、足の中央からつま先に向かって伸びる長い骨です。それぞれの先端にある関節が中足骨頭です。この5つを並べると、足の付け根を横切る浅い弧を描き、多くの人にとってその弧の部分に前足部の圧力が集中します。
パッドは中足骨頭の上には配置しません。その少し後ろ、骨幹部に、弧の後端に触れるくらいの近さで配置します。
位置がずれると、パッドが快適にしようとしていた場所の下にある出っ張りのように感じられることがあります。だからこそ、高さと同じくらい配置にこだわっています。
私たちのフィッティングプロセスは足の3Dスキャンから始まります。スキャンでは足の外形が記録されます。
配置にこだわる理由
圧力測定はその効果を見る一つの方法です。前足部痛のある10人を対象にした歩行に関する研究では、中足骨頭の後ろにパッドを配置することでそこにかかる最大圧力が減少しました。一方、既製パッドを使用したランナー23人を対象にした研究では減少は見られませんでした。設定や人によって結果は異なります。
これらの研究は圧力を測定しているのであって、私たちのパッドによる筋力向上を測定しているわけではありません。私たちは、快適なフィット感、つま先のためのスペース、そして定期的な足のトレーニングと合わせてパッドを使用しています。
大切なのはつま先
より広い目標は、うまく使いこなせる足です。バランスを取ったり地面を蹴ったりする際につま先に関わってほしいですし、シューズにすべてを任せるのではなく、その制御を練習してほしいと考えています。
つま先は立脚期の約4分の3にわたって地面に接し、足の付け根とほぼ同じくらいの強さで押しているとされています。だからこそ、つま先の機能は私たちのシューズとトレーニングに対する幅広いアプローチにとって重要なのです。
だからこそ、パッドについて語るときはトゥスペーサーや足のトレーニングと合わせて語っています。この設定全体が、足を使いこなす助けになるべきであり、依存する新たな製品を増やすことが目的ではありません。
内蔵パッドと可変式メトパッドインソール
私たちの内蔵メトパッドは薄型で、レベル2.5前後です。これは取り外し可能なパッドの一種ではなく、内蔵設計の一部です。
オプションのカスタムインソールに付属する可変式メトパッドなら、より多くの選択肢があります。パッドはレベル1からレベル5まで用意されています。お好みでレベル1のパッドを使ったり、メトパッドを完全に外したりすることもできます。
大切なのは、どの設定が快適に感じられるかであって、どれだけ早く最高レベルのパッドに到達できるかではありません。これらのパッドの高さは、私たちの足トレーニングプログラムにある6段階のレベルとは別のものです。
2023年12月、パッド底面をフラットにしました。元の端が当たって不快に感じる人がいたためです。こうしたフィードバックが形状の改良に役立っています。
メトパッド・インソール製品ページで、用意しているセットと現在の価格をご確認いただけます。
快適な設定を見つける
可変式メトパッドインソールをお使いで、高さを抑えたい場合は、レベル1のパッドを使うか、パッドを完全に取り外してください。この調整は可変式の設定に当てはまるもので、内蔵メトパッドは別の設計です。
それでもパッドを不快に感じる方もいらっしゃいます。感じ方と部位を教えていただければ、一緒に設定を見直します。不快感があるからといって、パッドが効いている証拠にはなりません。
パッドは私たちの幅広いアプローチの一部にすぎません。足の強さレベルガイドでは全体の進め方を、ベアフットサッカートレーニングではミニマルなシューズで本格的な試合をする前に足で何をすべきかを解説しており、その根拠となる研究は足の科学ページにまとめています。
お伝えしたいポイント
- 配置が重要です。 パッドは中足骨頭の真下ではなく、その後ろに配置されます。
- トレーニングを続けてください。 バランス、筋力、協調性がより大きな課題です。パッドはあなたの設定の一部にすぎません。
- 自分に合った高さを選んでください。 可変式の設定なら、レベル1やパッドなしでの使用も可能です。
- フィット感について相談してください。 不快感が続くパッドは、設定を見直す価値があります。
私たちが目指すのは、より強く能力の高い足であって、より高いパッドではありません。まずは設定を快適にし、そこからトレーニングに意識を向けてください。