Nsima Inyang, selbsternannter „Kurator unorthodoxer Fitnessformen", und ein wirklich riesenhafter Mensch, hat ein YouTube-Video mit dem Titel „Der 400-Milliarden-Dollar-Betrug, der deine Füße ZERSTÖRT" veröffentlicht. Es ist die beste Erklärung, die ich zu „Big Shoe" gesehen habe, und dazu, was man selbst gegen den Schaden tun kann, den es dem eigenen Körper zugefügt hat. Schau dir das ganze Video an. Ich habe es dreimal gesehen.
Hier ist, was mir daran gefallen hat, plus ein paar Punkte, die Nsima meiner Meinung nach übersehen hat.
Nsima hat früher Fußball gespielt. Er erzählt, wie schmal seine Fußballschuhe waren, und zeigt die Folgen: eine Operation, die durch einen Schuh nötig wurde, der seinen eigenen Fuß geschädigt hat.
Bunionette-Operation wegen eines Schuhs, der nie zur tatsächlichen Form seines Fußes gepasst hat.
Er hatte beim College-Fußball die Chance auf eine Profikarriere, doch eine Bunionette-Operation setzte dem ein Ende. Schau dir die Schuhe neben der tatsächlichen Form eines Fußes an:
In seinen Worten: „Fußsärge." Da kann ich nur zustimmen. Und die Operation war nicht der einzige Preis. Jahrelang danach konnte er nicht laufen, ohne Knie- und Rückenschmerzen zu bekommen, denn die Füße sind die erste Verteidigungslinie, wenn es darum geht, die Kräfte beim Landen aufzunehmen und zu verteilen. Erst als er begann, seine Füße direkt zu trainieren, ließen die Schmerzen im restlichen Körper nach, und seitdem experimentiert er mit Fußübungen und -praktiken.
Was Nsima empfiehlt
Hand-Fuß-Handschuh-Übung, bei der du täglich deine Finger zwischen die Zehen steckst, um Beweglichkeit und Kraft der Zehen aufzubauen.
Zehensocken, die deine Zehen passiv dehnen und ausrichten.
Zehenspreizer, die die Fußkraft wiederherstellen, indem sie die Zehen direkt ausrichten.
Strukturmatten, die Durchblutung, Körperwahrnehmung und Kraft in deine Füße zurückbringen.
Short-Foot-Übung, bei der du deinen Fuß fast wie zu einer Faust zusammenziehst und die Muskeln des Fußgewölbes wiederholt anspannst, um sie zu stärken.
Was ist mit Einlagen?
Die naheliegende Frage lautet: Was ist mit Einlagen oder maßgefertigten Einlegesohlen? Laut Dr. Andy Bryant, einem naturheilkundlich orientierten Podologen mit über 25 Jahren Erfahrung, benötigen nur etwa .001% der Bevölkerung sie tatsächlich. Dr. Aaron Horschig, Gründer von Squat University, geht noch weiter: Innerhalb von 12 Wochen Nutzung führen Einlagen zu einer Atrophie der Fußmuskulatur.
Gesunde Schuhe
Was macht also einen gesunden Schuh aus? Fußförmig, flexibel und flach. Wenn du jahrelang Schuhe der großen Marken getragen hast, geh vorsichtig an den Umstieg heran: Die Umstellung auf gesunde Schuhe fühlt sich anfangs nicht großartig an, denn deine Füße waren lange eingeschränkt, und die Anpassung braucht Zeit. In Nsimas Worten: „Am Anfang solltest du sie vielleicht nur in kleinen Dosen tragen."
Moderne Schuhe, im Grunde eine moderne Form der Fußbindung, haben Millionen Füße ruiniert. Es ist Zeit, dass Schuhe, die wie echte Füße geformt sind, die Führung übernehmen, und genau das ist es, wofür Prevolves maßgefertigte, 3D-gedruckte, minimalistische Fußballschuhe gebaut sind: im Einklang mit deinen Füßen, während sie nach und nach die Kraft und Beweglichkeit zurückgewinnen, die sie schon immer hätten haben sollen.