Si tienes pies anchos, ya conoces la rutina de los tacos de fútbol americano. Te aprietas, pierdes sensibilidad en el dedo meñique para el segundo cuarto, y recibes siempre los mismos tres consejos: compra la talla 2E, sube media talla, o aguanta hasta que el empeine ceda.
Las tres opciones pueden ayudar. Sin embargo, no son la misma solución, y dos de ellas pueden empeorar las cosas sin que lo notes. Un empeine más ancho no ensancha la plantilla de abajo. Una talla más grande aleja el punto de flexión de la base del pie. Y "aguantar" es como muchos jugadores terminan tratando su dedo meñique como algo desechable.
La versión corta: algunos tacos de fútbol americano sí vienen en ancho (E o 2E), pero la mayoría de los modelos se fabrican en un solo ancho, y "ancho" suele significar un empeine más holgado sobre la misma plantilla. El mejor taco de fútbol americano para un pie ancho es aquel donde la parte más ancha de tu pie queda completamente sobre la suela, tu talón se mantiene fijo, y el taco se dobla donde se doblan tus dedos. A continuación te explico cómo revisar los tres puntos, ya sea que compres algo comercial o a medida.
Dato rápido: juego fútbol, no fútbol americano. He pasado la mayor parte de la última década diseñando e imprimiendo tacos en 3D, yo mismo tengo pies anchos, y lo que sigue viene de construir tacos de fútbol americano a partir de escaneos de pies de jugadores y de leer lo que nos cuentan después.
¿Buscas fútbol (soccer)? En la mayor parte del mundo "football" significa el balón redondo. La guía de pies anchos para fútbol y otros deportes de campo es la que te conviene.
COMPRA TACOS DE FÚTBOL AMERICANO A MEDIDA
La respuesta corta: cuatro formas de calzar un pie ancho
De menos espacio a más:
- Sube de talla. Gratis y fácil. El problema: estás comprando largo para conseguir ancho. El talón empieza a levantarse, el pie se desliza hacia adelante en una parada brusca, y el taco se dobla antes de donde lo hacen tus dedos.
- Cuero, o un empeine que ablandas con el uso. El empeine se estira en unas semanas. El problema: la plantilla no lo hace. Si la base de tu pie cuelga por fuera del borde de la suela, un empeine más suave solo deja que cuelgue más cómodamente.
- Una versión ancha de un taco comercial. Existen algunas. Under Armour vende una versión ancha (E) del Spotlight Hammer. New Balance lista sus tacos de fútbol americano en estándar (D) y ancho (2E). Nike ha ofrecido el Alpha Menace 4 Shark en ancho. Los modelos y el inventario cambian cada temporada, así que revisa el campo de ancho antes de pedir. El problema: la etiqueta no dice qué cambió. Voltea las versiones ancha y estándar y compara las plantillas. Si solo creció el empeine, compraste un empeine más holgado sobre la misma plataforma.
- Ajuste a medida desde un escaneo de pie. Eso es lo que fabricamos: el Taco de Fútbol Americano 3D a Medida, actualmente entre $245 y $840 según la talla y las opciones. La puntera, el ancho, la plantilla y la rigidez salen todos de tu escaneo. El problema: el precio, y esperas mientras imprimen tu par.
Lado a lado:
| Opción | Empeine | Plantilla bajo el pie | Sujeción del talón |
|---|---|---|---|
| Subir de talla | Un poco más holgado | Más ancha, pero demasiado larga | Más suelta |
| Cuero o ablandado | Se estira en semanas | Sin cambios | Igual |
| Ancho comercial (E o 2E) | Uno o dos pasos más ancho | A menudo sin cambios | Varía según el modelo |
| A medida desde un escaneo | Con la forma de tu pie | Con la forma de tu pie | Con la forma de tu talón |
Algo que esa tabla no puede mostrar es la forma. Un código de ancho hace que todo el taco sea más ancho. Una puntera ancha cambia el contorno: más ancha en los dedos, tal como está construido un pie, en lugar de estrecharse hasta un punto. Esa es la forma anatómicamente correcta. En un estudio que comparó adultos habitualmente descalzos con personas que usan calzado, los pies del grupo descalzo eran relativamente más anchos, especialmente a lo largo de los dedos.
También puede ayudar en tu juego. Los dedos que pueden extenderse te dan una base más amplia para plantarte e impulsarte. Esa parte es más razonamiento mío que un resultado comprobado, aunque la fuerza de los dedos sí aparece en datos de agilidad en fútbol americano (más abajo).
El problema: si tus dedos han pasado años en tacos estrechos, no se extenderán solos en ese espacio desde el primer día, y el espacio vacío en una puntera es espacio en el que tu pie puede deslizarse. Para eso sirven los separadores de dedos. Se colocan entre tus dedos y los mantienen extendidos, así tu pie realmente llena la forma. Imprimimos los nuestros a partir de tu escaneo de pie, con la medida de tus propios espacios entre dedos, en una espuma suave que pesa unos seis gramos el par, así puedes usarlos dentro de nuestros tacos o de cualquier zapato con puntera ancha. Combínalos con el trabajo de fuerza del pie: los separadores mantienen la posición, y el entrenamiento construye la fuerza detrás de ella.
Muchas listas de "mejores tacos de fútbol americano anchos" en línea se apoyan en botines de fútbol, lo cual no ayuda mucho si juegas fútbol americano. El resumen honesto es que la lista comercial es corta, así que vale la pena saber qué revisar. De eso trata el resto de este artículo.
¿Los tacos de fútbol americano vienen en ancho? Por qué la mayoría no
Algunos sí. Under Armour, New Balance y Nike han vendido cada uno tacos de fútbol americano en ancho, generalmente marcados E o 2E. La mayoría de los modelos aún vienen en un solo ancho, y la razón empieza con el número de la caja.
La talla de calzado es un solo número que describe un objeto tridimensional. Es un poco como comprar un traje por tu estatura.
Nuestro proveedor de escaneo midió cuánto oculta eso. En 1.2 millones de pies escaneados, las personas en la misma clase de largo diferían en aproximadamente 16 mm de ancho de antepié dentro del 90% central, y en 43 mm si se incluye a todos. El mismo estudio dice que un solo ancho de inventario le queda bien a lo sumo al 40% de esos pies, y cubrir el 90% requeriría al menos tres anchos en cada largo. La mayoría de los tacos de fútbol americano viene en uno solo.
El ancho lo define la horma, la forma sólida en 3D alrededor de la cual se construye un taco. La horma decide la forma de la puntera, el ancho en la base del pie, la profundidad sobre el empeine y la cavidad del talón. Entonces, ¿por qué las marcas rara vez hacen más de un ancho? Cada ancho adicional significa más moldes y más inventario en el estante. La guía general de pies anchos profundiza en la economía del asunto.
Dónde el fútbol americano es duro con los pies
El fútbol americano es duro con los pies sin importar su ancho. En el NFL Combine de 2006, el 72% de 320 jugadores universitarios evaluados tenía antecedentes de lesión de pie o tobillo. Aproximadamente 1 de cada 9 tenía antecedentes de turf toe o una dislocación de la MTP. Entre los linieros ofensivos, la cifra era del 80%.
El turf toe es el que hay que conocer. En un estudio de 80 jugadores profesionales, el 85% de los casos vino de doblar el dedo gordo demasiado hacia atrás, y el 83% de los jugadores dijo que su primera lesión ocurrió en césped artificial.
Nada de esto dice que un taco estrecho causó esas lesiones. Son estudios descriptivos. Lo que sí dice es que el antepié y el dedo gordo hacen una enorme cantidad de trabajo en este deporte, y esa es exactamente el área que un taco demasiado estrecho aprieta y un taco demasiado largo deja deslizarse. Cuánto importa eso depende de lo que hagas en el campo.
Pies anchos por posición: qué revisar
Linieros con pies anchos
Son los jugadores más pesados en el campo, en la postura más baja, y cada jugada empieza con un empuje desde el antepié. Ese es el peor momento posible para que la base de tu pie esté colgando por fuera del borde de la plantilla.
Así que el mejor taco para un liniero con pies anchos no es el que tiene el empeine más holgado. Es el que tiene una plantilla que se asienta bajo todo tu antepié, y suficiente rigidez para que tu dedo gordo no se doble hacia atrás bajo todo tu peso en cada bloqueo de impulso.
¿Necesitan los linieros con pies anchos soporte extra de tobillo? El ancho no cambia la respuesta. Corte medio o bajo es una elección aparte: elige el corte que prefieras, y luego asegúrate de que el taco sea lo suficientemente ancho para poder amarrarlo correctamente. Un cuello alto amarrado suelto para dejar espacio a tu antepié no sirve de nada.
Corredores, receptores y defensores de esquina
Cada corte brusco lanza el pie hacia el lado dentro del taco. Si el empeine es ajustado y la plantilla es estrecha, el lado exterior del antepié se sale por el borde. Si el taco es demasiado largo, el pie se desliza primero y luego se sale.
Cuando pruebes un par, plántate y empuja hacia el lado: el talón debe mantenerse en su lugar y el antepié debe permanecer sobre la plantilla. Una etiqueta de posición no te dice qué forma tiene tu pie, así que un esquinero de pies anchos necesita esta prueba tanto como un guardia.
Jugadores jóvenes y de preparatoria
Los pies crecen, así que revisa el calce cada temporada. Resiste la tentación de comprar una talla más grande "para que crezca": estás comprando deslizamiento del talón para toda la temporada. El ancho también puede cambiar a medida que el pie crece, así que vuelve a medir en lugar de simplemente pedir la siguiente talla.
La plantilla importa tanto como el empeine
La mayoría de las conversaciones sobre ajuste ancho hablan del empeine. La plantilla es donde realmente cae la carga. Un laboratorio de Duke puso a 36 atletas a hacer cortes laterales y cruzados sobre FieldTurf en cuatro configuraciones de plantilla de taco y encontró cargas significativamente diferentes en el antepié entre las plantillas. Mismo atleta, mismo corte, diferente plantilla, diferente mapa de presión.
El agarre es la otra mitad. Más agarre suena como pura ventaja, igual que más potencia, hasta que necesitas girar. El fútbol americano tiene algunos de los mejores datos sobre esto:
- Un estudio de tres temporadas con 3,119 jugadores de preparatoria encontró que el diseño de taco tipo "borde" se agarraba contra el giro con más fuerza que los otros tres diseños, y presentaba una tasa de lesión de LCA más alta que esos tres combinados.
- Un metaanálisis de tres estudios prospectivos (4,972 atletas masculinos, todos de fútbol americano) encontró que una mayor tracción rotacional se asociaba con aproximadamente 2.5 veces las probabilidades de lesión en la extremidad inferior.
- Un estudio de laboratorio que varió los dos tipos de agarre por separado encontró que reducir la tracción rotacional disminuía la carga en el tobillo y la rodilla.
Las advertencias importan: son estudios observacionales y modelos de laboratorio, a menudo con diseños de tacos más antiguos. No prueban que un patrón de tacos de suela desgarre ligamentos. Sí respaldan mi opinión de que el agarre que resiste el deslizamiento es bueno, y el agarre que no deja que el pie gire libremente es donde la rodilla paga el precio.
Luego está la superficie. Nuestros modelos de fútbol americano vienen en cuatro: AG cónico y AG con cuchillas para césped artificial, FG cónico y FG con cuchillas para césped natural firme. Si entrenas y juegas principalmente en césped artificial, las plantillas AG mantienen los tacos más cortos para que te hundas y te enganches menos. El argumento más extenso, usando plantillas de fútbol, está en por qué importa la ubicación de los tacos.
Así que un pie ancho tiene dos problemas que resolver, no uno: espacio arriba, y la plataforma correcta debajo. Una talla ancha solo promete lo primero.
Ancho donde lo necesitas, tacos donde los necesitas
Esta es la parte que más me importa.
"Ancho" te dice cuánto. No te dice dónde.
Un taco comercial ancho suele ser la horma estándar con más espacio construido alrededor, un paso más ancho y distribuido de manera uniforme de talón a punta. Tu pie, sin embargo, no es uniformemente más ancho. Quizás es ancho en la base y estrecho en el talón. Quizás tu pie izquierdo no es igual al derecho. Y debajo de ese empeine más holgado suele estar la misma plantilla, con la misma distribución de tacos, diseñada para un pie promedio.
Nosotros partimos de tu escaneo en cambio, y tres cosas cambian:
- El ancho sigue tu pie en todo su largo. La horma se genera a partir de la forma de tu pie, así que obtienes espacio donde tu pie es ancho y una sujeción ajustada donde no lo es. Ese talón bien sujeto es algo que un taco de talla más grande o un paso más ancho no puede darte. Cada pie se construye por separado, así que un pie izquierdo más ancho obtiene su propia forma.
- La plantilla coincide con tu contorno. La suela sigue el contorno de tu pie, así que la base de tu pie se asienta sobre la plantilla en lugar de colgar por su borde. Más empeine arriba no agrega ninguna plantilla abajo. Esto sí lo hace.
- Los tacos están distribuidos para tu pie. Los colocamos en relación con los puntos de referencia del antepié y el talón de tu escaneo, no donde estarían los de un pie promedio. (El escaneo con el teléfono mapea el exterior de tu pie, no tus huesos, así que esa es la versión honesta de la frase.)
Compáralos lado a lado. Un empeine ancho le da a tu pie más espacio dentro de un taco construido para otra persona. Un taco construido a partir de un escaneo pone el espacio, la plantilla y los tacos donde realmente está tu pie. Creo que esa es una respuesta mucho mejor que un empeine más ancho, y es toda la idea detrás de lo que fabricamos.
Una nota sobre la palabra "a medida", porque se usa de forma imprecisa. Elegir colores en un configurador es personalización estética: tu pie no está en la ecuación, y la horma es la misma que recibe todo el mundo. Si la forma estaba mal para ti en lo comercial, sigue estando mal en los colores de tu equipo.
Así funciona lo nuestro:
- Escanea tus pies con tu teléfono. Los pasos están en la página de escaneo de pies.
- Dinos tu peso, posición y fuerza del pie. Eso es lo que define la rigidez de la plantilla.
- Diseñamos e imprimimos tu par. Nuestro algoritmo de diseño construye la horma, la puntera, la distribución de tacos y la rigidez de la plantilla para ese pie específico. Nada sale de un lote de tallas prefabricadas.
La página del producto tiene los precios y opciones actuales, y las preguntas frecuentes cubren el proceso de ajuste y la garantía. Los separadores de dedos y las plantillas metpad también están ahí si quieres darles un poco de espacio a tus dedos fuera del campo.
Que se doble donde los dedos se doblan, que sujete en todo lo demás
Quiero que los jugadores de fútbol americano entrenen sus pies, no solo que encuentren un lugar más ancho donde estacionarlos. En un estudio de 17 jugadores universitarios de fútbol americano, la fuerza de empuje de los dedos se asoció con los tiempos de pruebas de agilidad. Unos dedos fuertes que pueden extenderse y agarrar son parte de una buena plantada.
Pero las cifras de turf toe mencionadas arriba son la razón por la que "más flexibilidad" tampoco es el objetivo. Los autores de ese estudio sobre turf toe señalan el césped artificial y los zapatos más ligeros y flexibles como la razón por la que la lesión empezaba a recibir más atención. Así que la regla con la que diseño es simple: el taco se dobla donde se doblan tus dedos, y sujeta en todo lo demás.
Un guardia de 300 libras y un esquinero de 170 libras no deberían pararse sobre la misma rigidez de plantilla. Definimos el grosor de la pared interna de la plantilla y de los tacos según tu peso, posición y fuerza del pie. La guía de fuerza del pie cubre el lado del entrenamiento, y el artículo sobre entrenamiento barefoot para fútbol americano cubre qué dice y qué no dice la investigación para este deporte.
Comprar en tienda: lista de verificación para pies anchos
Lo a medida no es la opción correcta para todos, y un niño que crecerá dos tallas para la primavera es una buena razón para comprar algo comercial. Esto es lo que yo haría en la tienda:
- Párate sobre la plantilla. Sácala y párate descalzo sobre ella. Si tu pie se sale por los bordes, el taco es demasiado estrecho, diga lo que diga la caja.
- Voltéalo. Pon las versiones ancha y estándar suela con suela. Si las plantillas coinciden, solo cambió el empeine.
- Revisa la flexión. Dobla el antepié con la mano. Debería doblarse aproximadamente donde se doblan tus dedos, no en medio del arco.
- Revisa largo y ancho juntos. Aproximadamente el ancho de un pulgar más allá de tu dedo más largo. Si conseguir suficiente ancho significa más largo que eso, prueba una forma distinta en lugar de una talla más grande.
- Haz la prueba del talón. Trota unos pasos y detente bruscamente. Si el talón se levanta o el pie se desliza hacia adelante, es demasiado largo o tiene la forma equivocada.
- Compra tarde en el día, con tus medias de juego. Los pies se hinchan, y el piso de baldosas de la tienda no es una postura de tres puntos.
- Ajusta la plantilla a tu campo. El césped artificial y el césped natural requieren tacos diferentes.
Tacos de fútbol americano anchos: respuestas rápidas
¿Qué significan E y 2E en un taco?
Son códigos de ancho. D es el ancho estándar masculino, y E y 2E son cada uno un paso más ancho. Las marcas no coinciden en las etiquetas: el ancho de Under Armour es una E, el de New Balance es una 2E. Por eso pararte sobre la plantilla te dice más que la letra.
¿Un taco ancho es lo mismo que una puntera ancha?
No. Una talla ancha agrega espacio en todo el zapato. Una puntera ancha es una forma: espacio para que tus dedos se extiendan, con un calce normal en el mediopié y el talón. Si tu antepié es ancho y tu talón es estrecho, la forma importa más que el código de ancho.
¿Cómo sé si mis tacos de fútbol americano son demasiado estrechos?
Tres señales: tu pie se sale de la plantilla cuando te paras sobre ella, el empeine sobresale por el borde de la plantilla, o tu dedo meñique y la base de tu pie te duelen después de cada partido. Cualquiera de ellas sugiere que el taco es más estrecho que tu pie.
Un favor antes de irte. Si has estado luchando con esto, cuéntame dónde te duelen tus tacos actuales (dedo meñique, base del pie, talón, arco) y en qué posición juegas. Envíalo aquí. Cada respuesta influye en cómo diseñamos la siguiente plantilla.
